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孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-28 17:49:21      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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孕吐幾乎是每位孕婦的閉經(jīng)過(guò)程,孕吐折磨著準(zhǔn)媽媽們,有什么方法可以緩解孕吐呢?其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以緩解孕吐的。

孕婦孕吐怎么辦

不少孕媽媽在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng),嚴(yán)重的幾乎每天都吐個(gè)一塌糊涂。很多準(zhǔn)媽媽被嘔吐折騰后,病懨懨地整日臥床,反而更加重早孕反應(yīng)。其實(shí),準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)能減輕孕吐。

天氣適宜時(shí),準(zhǔn)媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運(yùn)動(dòng)程度以不覺勞累為宜。散步時(shí),穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,不要走得太急,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。跳舞也不錯(cuò),能促進(jìn)身體的血液循環(huán)??梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽還要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。飲食上,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。另外,起床或站起來(lái)時(shí)動(dòng)作要慢,剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下;不要做過(guò)激的運(yùn)動(dòng),不要到嘈雜的環(huán)境;疲憊的情況下,孕吐狀況會(huì)加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。如果嘔吐得厲害,可以向醫(yī)生咨詢,選擇安全有效的藥物來(lái)緩解孕吐。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 孕吐怎么辦 孕吐治療方法 孕吐緩解方法

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