您的位置:久久首頁> 女性> 瘦身> 時(shí)尚健身> 日常養(yǎng)生 >概況

哪些食物幫助女性補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-30 17:09:02      來源:網(wǎng)絡(luò)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣有益女性健康。那么對(duì)于女性朋友來說,哪些食物可幫助女性補(bǔ)鈣呢?

很多女性為了能擁有“亭亭玉立”的美,往往都會(huì)采取節(jié)食減肥的手段。長期以往,身體的營養(yǎng)便會(huì)跟不上,而容易缺鈣。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,有百分之五十以上的女性在二十多歲的時(shí)候攝入的鈣沒有達(dá)標(biāo)。健康專家指出,缺鈣女性應(yīng)在生活中多吃含鈣豐富的食物。那么,女人吃什么補(bǔ)鈣好呢?

補(bǔ)鈣健骨的食物1、海帶

100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收,因此,專家建議女人們平時(shí)可以多吃一些涼拌的海帶,或者也可以多喝海帶排骨湯,這樣對(duì)于補(bǔ)鈣很有好處。

補(bǔ)鈣健骨的食物2、芝麻

黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。

補(bǔ)鈣健骨的食物3、酸奶

酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分,還能刺激胃酸分泌,促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。

補(bǔ)鈣健骨的食物4、豆制品

大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富,豆類食品經(jīng)過加工后,所成的豆類制品,其鈣含量會(huì)明顯增加。研究表明,豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關(guān),因此,豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富,是良好的鈣源。

補(bǔ)鈣健骨的食物5、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物的骨頭80%以上是鈣,平時(shí)多飲用骨頭湯,可有效的補(bǔ)鈣。煮骨頭時(shí),滴加少許的醋,可促使骨鈣溶出,增加人體對(duì)鈣的吸收和利用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 女性補(bǔ)鈣 哪些食物可幫助女性補(bǔ)鈣 這些食物有什么作用

分享到:

相關(guān)閱讀

女性更年期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣   補(bǔ)鈣吃什么好呢?
女性更年期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣吃什么好呢?
每個(gè)女性都是要經(jīng)歷特殊的時(shí)候,其中更年期是一個(gè)過程,在這個(gè)階段的時(shí)候,一定要注意做好防范。 堅(jiān)持補(bǔ)鈣的重要性,對(duì)中年期的女性是一件需要堅(jiān)持的事情。為什么這么說呢?更年期是女性特殊的 [詳細(xì)]
2019-02-20 20:33:53
女性吃什么能補(bǔ)鈣   哪些食物是最自然的方法
女性吃什么能補(bǔ)鈣 哪些食物是最自然的方法
女性缺鈣的危害,大家應(yīng)該知道一些的。因?yàn)殚L期的久坐在辦公室的女性,長期的不運(yùn)動(dòng),身體的鈣離子會(huì)比較容易缺失。而鈣對(duì)大家身體的重要性,想必大家都是知道的。女性缺鈣經(jīng)常會(huì)有如腸道問題、 [詳細(xì)]
2018-12-12 19:55:21
更年期女性更適合補(bǔ)鈣  吃什么可以滿足補(bǔ)鈣需求
更年期女性更適合補(bǔ)鈣 吃什么可以滿足補(bǔ)鈣需求
更年期的女性一般都需要好好的調(diào)節(jié)自己的心情和狀態(tài),以為內(nèi)女性本身對(duì)自己的年紀(jì)就是很抗拒的,再加上在更年期的時(shí)候,難免個(gè)人的性情有很大的轉(zhuǎn)變。這個(gè)時(shí)期是最適合補(bǔ)鈣的,大家該怎么樣補(bǔ)鈣 [詳細(xì)]
2018-11-26 19:43:24
女性朋友要知道 女性補(bǔ)鈣飲食要避開的七個(gè)誤區(qū)
女性朋友要知道 女性補(bǔ)鈣飲食要避開的七個(gè)誤區(qū)
我們知道如果人體缺鈣,那么身體就會(huì)發(fā)生很多疾病,據(jù)統(tǒng)計(jì)人體中99%的鈣質(zhì)存在于人體的骨骼和牙齒當(dāng)中。有一組數(shù)據(jù)表明,有50%的女性在20歲左右攝入的鈣沒有達(dá)標(biāo)的話,那么到了30歲以 [詳細(xì)]
2018-11-20 11:43:38
女性初潮注重補(bǔ)鈣 三種補(bǔ)鈣食物推薦
女性初潮注重補(bǔ)鈣 三種補(bǔ)鈣食物推薦
對(duì)于一個(gè)女孩子來說,一般到了上初中的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)初潮的情況,也就是第 一次來月經(jīng),這種現(xiàn)象對(duì)于女孩子來說,是人生當(dāng)中十分重要的一個(gè)階段,因 為,這意味著女生成熟的標(biāo)志,女孩初潮要 [詳細(xì)]
2018-09-30 20:59:31
健康補(bǔ)鈣 給女性更多美麗和健康
健康補(bǔ)鈣 給女性更多美麗和健康
大家都知道,鈣是人體當(dāng)中一種十分重要的微量元素,它關(guān)乎著人們的身心健康,另 外鈣還能更好的促進(jìn)骨骼的發(fā)育和健康,對(duì)于女性來說尤其重要。所以說女性缺鈣的 問題也是需要引起重視的,如 [詳細(xì)]
2018-08-27 09:00:02
進(jìn)入更年期女性一定要注意補(bǔ)鈣問題
進(jìn)入更年期女性一定要注意補(bǔ)鈣問題
進(jìn)入更年期,女性不論是在身體上還是在心理上都會(huì)發(fā)生明顯的變化,因此女性一定要積極的調(diào)理自己的身體、調(diào)節(jié)自己的心理,以免給身心健康造成傷害。專家提醒女性朋友,進(jìn)入更年期,大家一定要注 [詳細(xì)]
2018-02-02 15:02:09
女性補(bǔ)鈣有三大注意事項(xiàng)
女性補(bǔ)鈣有三大注意事項(xiàng)
  補(bǔ)鈣已經(jīng)成為了越來越多女性所關(guān)注的話題。補(bǔ)鈣在日常生活中是非常重要的,如果女性鈣不足的話,很容易引起一些婦科疾病的發(fā)生。但是女性補(bǔ)鈣是必須要注意的,下面小編為大家介紹女性補(bǔ)鈣的 [詳細(xì)]
2017-11-15 10:00:24
30歲后要及時(shí)補(bǔ)鈣?女性30歲后飲食該如何調(diào)理?
30歲后要及時(shí)補(bǔ)鈣?女性30歲后飲食該如何調(diào)理?
  女性30歲后飲食該如何調(diào)理?人總是不可避免衰老,尤其是女性30歲后,身體機(jī)能開始衰老,皺紋慢慢出現(xiàn),身體也是出現(xiàn)一些小問題,其實(shí)飲食上多注意養(yǎng)生保健,是可以幫助調(diào)理身體,預(yù)防 [詳細(xì)]
2017-10-25 09:45:36
更年期女性要怎么補(bǔ)鈣?及時(shí)的補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
更年期女性要怎么補(bǔ)鈣?及時(shí)的補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
  女性在在中年期后,尤其是進(jìn)入更年期,由于身體激素的變化,骨質(zhì)會(huì)快速的流失,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣,那么更年期女性要怎么補(bǔ)鈣?下面小編來為大家介紹更年期補(bǔ)鈣 [詳細(xì)]
2017-10-09 13:26:15