很多女性為了能擁有“亭亭玉立”的美，往往都會(huì)采取節(jié)食減肥的手段。長期以往，身體的營養(yǎng)便會(huì)跟不上，而容易缺鈣。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有百分之五十以上的女性在二十多歲的時(shí)候攝入的鈣沒有達(dá)標(biāo)。健康專家指出，缺鈣女性應(yīng)在生活中多吃含鈣豐富的食物。那么，女人吃什么補(bǔ)鈣好呢?
補(bǔ)鈣健骨的食物1、海帶
100克干海帶里面所含有鈣的高達(dá)625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時(shí)可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對(duì)于補(bǔ)鈣很有好處。
補(bǔ)鈣健骨的食物2、芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
補(bǔ)鈣健骨的食物3、酸奶
酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
補(bǔ)鈣健骨的食物4、豆制品
大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經(jīng)過加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會(huì)明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關(guān)，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
補(bǔ)鈣健骨的食物5、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物的骨頭80%以上是鈣，平時(shí)多飲用骨頭湯，可有效的補(bǔ)鈣。煮骨頭時(shí)，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對(duì)鈣的吸收和利用。
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