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避免新婚期體重增加的辦法

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-30 17:09:50      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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甜蜜新婚很多時(shí)候會(huì)讓人體重增加,想要在放松的新婚蜜月內(nèi)不長(zhǎng)肥肉的話該怎么做呢?小編教你怎么做,馬上開(kāi)動(dòng)吧!

1、千萬(wàn)別為你的婚禮節(jié)食

很多新娘為了結(jié)婚時(shí)的最美狀態(tài)選擇節(jié)食,但是使用極端的方式改變你的飲食,一旦蜜月已經(jīng)結(jié)束,就會(huì)讓你倍感困擾。記住減肥是整體生活方式的改變,而不是一時(shí)為了身材而進(jìn)行的極端節(jié)食手法。

2、飲食份量控制

跟新婚丈夫一起吃飯的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩人吃的分量居然一樣多!其實(shí)你和丈夫的飲食量不一樣完全正常,對(duì)于五英尺二的女性與六英尺高的男性,熱量的差異可能是500-800卡路里。了解出你所需要的,不要害怕告訴你的配偶,你不需要像他那樣多的食物。

3、對(duì)垃圾食品說(shuō)不

你的丈夫可能會(huì)喜歡有零食,如薯片、餅干和其他食物放在家里,但是你卻不樂(lè)意。在家里禁止垃圾食品顯然不是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的解決方案,訓(xùn)練才是王道。當(dāng)你渴望甜食的時(shí)候,選擇烘焙而不是油炸薯片,同時(shí)也要傳達(dá)給你的丈夫,要為家庭健康而妥協(xié)。

4、準(zhǔn)備自助晚餐

還有一個(gè)很好的飲食辦法,能讓你和你的丈夫按照各自不同的食物習(xí)慣進(jìn)行:試試家庭自助餐,將大家各自愛(ài)的食物擺好盤(pán),吃的時(shí)候按照飲食習(xí)慣攝入,這樣就不怕了。

5、小心看電視時(shí)候的零食

新婚生活往往讓你遠(yuǎn)離健身房,很多新人會(huì)選擇坐在電視機(jī)前,邊看電視邊吃零食成為不少新人的習(xí)慣。如果你吃得很飽,就千萬(wàn)別再去碰零食盤(pán)了,因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致飲食過(guò)量,讓你迅速胖起來(lái)。

6、限制酒精

享受新婚生活往往是伴隨著一杯酒,特別是如果你沉醉在奢靡的晚餐時(shí)刻。但是酒精是直接的卡路里來(lái)源,喝它只是補(bǔ)充能量,然后轉(zhuǎn)化為脂肪。你每周最多可攝入的酒大約為4杯,最好分成幾次喝,而不是一個(gè)晚上。

7、在冰箱和櫥柜儲(chǔ)備健康的食物

當(dāng)你餓了,冰箱是空的,這時(shí)候誘人的外賣很容易讓你失去節(jié)制,在冰箱和櫥柜儲(chǔ)備健康的食物,能夠讓你很快準(zhǔn)備好飯菜。而經(jīng)由你制作的飯菜,能夠有效掌控營(yíng)養(yǎng)與健康,不僅僅是為了腰圍,還為了你的錢(qián)包。

8、夫妻一起運(yùn)動(dòng)

爭(zhēng)取丈夫的幫助,一起去健身房,增加你減肥成功的機(jī)會(huì)。讓你的丈夫和你一起運(yùn)動(dòng),有助于快速的進(jìn)入正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài),減掉蜜月時(shí)長(zhǎng)回的肥肉及時(shí)消失。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 新婚期體重增加 新婚期體重增加怎么做 體重增加應(yīng)注意什么

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