現(xiàn)代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手,宿便會(huì)不知不覺讓身材變形。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:每個(gè)成年人都有宿便,每個(gè)成年人體內(nèi)的毒素都比以往任何時(shí)代的人都更多!原因如下:
1)消化過程:食物在大腸里面一般要停留42—78(最少12小時(shí))小時(shí),因?yàn)槿说拇竽c的平均長(zhǎng)度是1.5米,而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí);
2)大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶:當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^腸道時(shí),總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累,而正常的排泄卻無法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生!
3)現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理:攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品,這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者,這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能,體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外;
4)現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀:現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡,身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢,產(chǎn)生代謝廢物更多,產(chǎn)生的毒素更多;
5)食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源;
6)外部環(huán)境受到前所未有的破壞:主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化??諝獾奈廴?、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi),產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。
宿便的毒素通過腸膜進(jìn)入血液進(jìn)入全身形成亞健康、引發(fā)各種疾病!宿便的毒素還是一切癌癥的起因!宿便的毒素是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的障礙!宿便的毒素是使人提前衰老的主要原因!今天小編為大家推薦6種最有效的清腸排便食物,讓大家快速清除宿便,健康瘦身。
推薦一:燕麥
排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。
推薦二:西芹
排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維,能夠加快血液循環(huán),促進(jìn)消化吸收,刮油通便,從而讓體重減輕。另外,西芹還含有大量的鉀元素,能夠減少身體的水分積聚,減輕水腫現(xiàn)象,讓你看起來更瘦哦。
推薦三:地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出,較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。
推薦四:蘋果
排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份,這種果膠屬于可溶性纖維,不但可以促進(jìn)膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì),有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量又不高,是不錯(cuò)的助排便減肥食品。
推薦五:香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!
推薦六:白蘿卜
排便瘦身作用:生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒,生活節(jié)奏快造成宿便的幾率大,要避免宿便產(chǎn)生帶來的諸多危害,日常就要調(diào)整自己的生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu),多吃這些蔬果吧。
(責(zé)任編輯:zxwq)