宿便產(chǎn)生原因十大食物快速清除宿便

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會(huì)不知不覺讓身材變形。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：每個(gè)成年人都有宿便，每個(gè)成年人體內(nèi)的毒素都比以往任何時(shí)代的人都更多！原因如下：

1）消化過程：食物在大腸里面一般要停留42—78（最少12小時(shí)）小時(shí)，因?yàn)槿说拇竽c的平均長(zhǎng)度是1.5米，而食物在大腸里的運(yùn)動(dòng)速度是3—5厘米/小時(shí)；

2）大腸里面腸道內(nèi)部有很多彎折和皺褶：當(dāng)食物殘?jiān)ㄟ^腸道時(shí)，總有一些殘?jiān)鼫粼隈薨檭?nèi)。日積月累，而正常的排泄卻無法清理干凈。有些深藏在褶皺里的宿便甚至?xí)殡S人的一生！

3）現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食品，這些食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙于消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出體外；

4）現(xiàn)代人生活現(xiàn)狀：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快、缺少運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運(yùn)動(dòng)速度更慢，產(chǎn)生代謝廢物更多，產(chǎn)生的毒素更多；

5）食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源；

6）外部環(huán)境受到前所未有的破壞：主要是現(xiàn)代化工業(yè)發(fā)展帶來的社會(huì)環(huán)境進(jìn)一步惡化?？諝獾奈廴?、電子輻射、生活環(huán)境周圍的各類化學(xué)物質(zhì)、重金屬等都會(huì)直接或間接的通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)，產(chǎn)生對(duì)人體極為有害的毒素。

宿便的毒素通過腸膜進(jìn)入血液進(jìn)入全身形成亞健康、引發(fā)各種疾病！宿便的毒素還是一切癌癥的起因！宿便的毒素是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的障礙！宿便的毒素是使人提前衰老的主要原因！今天小編為大家推薦6種最有效的清腸排便食物，讓大家快速清除宿便，健康瘦身。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢？

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

推薦四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯(cuò)的助排便減肥食品。

推薦五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！

推薦六：白蘿卜

排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，生活節(jié)奏快造成宿便的幾率大，要避免宿便產(chǎn)生帶來的諸多危害，日常就要調(diào)整自己的生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)，多吃這些蔬果吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）