氣血不足的女性吃什么補(bǔ)氣血

有過(guò)看中醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)的人都知道，醫(yī)生常說(shuō)氣血不足，可是什么是氣血，氣血不足該怎么辦呢？我們整理以下方法僅供參考。

1、食療讓指甲重新長(zhǎng)出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(gè)、大米2把，以及紅糖。

每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關(guān)火蓋蓋。

第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了！每天堅(jiān)持吃一碗，氣血虛的媽媽都試試吧！

2、桂圓蓮子安神粥——蓮子適量，和大米同入鍋用旺火煮開(kāi)，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。

桂圓肉能補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神；蓮子則能強(qiáng)筋健骨；此粥對(duì)氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的師兄有較好滋養(yǎng)效果。

3、氣血虛的媽媽們，吃補(bǔ)品往往有虛不受補(bǔ)的效果，最好的補(bǔ)品反而是粥油。

盡量用大些的鍋煮粥，煮開(kāi)翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油?？梢匀〕?，淡服，或者加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，補(bǔ)液填精，健脾美膚的功效極大。

4、脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō)“棗為脾之果，脾病宜食之。”為了利于吸收，我們可以把它做成膏。

做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次10g。溫?zé)岢?。?jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)改觀。

5、每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖?，安靜地坐上3分鐘即可。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有很好的補(bǔ)氣血效果！

6、素食者的補(bǔ)血養(yǎng)血方——黃花菜15g+當(dāng)歸15g+大棗15g。三味共煮湯，菜根爛熟后，喝湯食菜。

每周2－3次即可很好補(bǔ)養(yǎng)身體的氣血，血虛的媽媽一定要試試，尤其是月經(jīng)容易推后的媽媽。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒，女性氣血不足在很多地方可以表現(xiàn)出來(lái)，及早補(bǔ)氣血能更好的預(yù)防婦科疾病，氣血不足的女性們可以按文章所寫(xiě)的來(lái)食用哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）