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10條建議幫你克服產(chǎn)后抑郁癥

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-07 09:19:23      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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現(xiàn)在社會(huì)做媽媽真的很不容易，不僅要警惕產(chǎn)前憂郁癥的發(fā)生，還要預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥的侵襲。今天給準(zhǔn)媽媽十條建議，希望在你產(chǎn)后給你一定的幫助，以便克服產(chǎn)后憂郁癥。&nbsp

現(xiàn)在社會(huì)做媽媽真的很不容易，不僅要警惕產(chǎn)前憂郁癥的發(fā)生，還要預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥的侵襲。今天給準(zhǔn)媽媽十條建議，希望在你產(chǎn)后給你一定的幫助，以便克服產(chǎn)后憂郁癥。

1.產(chǎn)后憂郁可自愈 如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。 2.創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境 當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。 3.清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食 吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。 4.適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情 做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

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