據(jù)介紹,這種運動可以有效提高男性的性生活質(zhì)量;并可以增強負責(zé)射精的肌肉群力量和強度,使其能自主控制射精。這項運動由美國性學(xué)家Kegel博士發(fā)明。
從原理上來講,它是利用有節(jié)奏的肌肉收放,來鍛煉骨盆底部肌肉群,通過逐漸增加肌肉收縮次數(shù),來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單:一個枕頭即可。
首先,人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。
其次,放松臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時,肩膀稍稍離地,用頭頂住地面。此時應(yīng)注意,不要讓臀部和背部接觸地板。
最后,交替收緊和放松大腿肌肉,但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應(yīng)保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣,放松時呼氣。該運動每天要做2次,每次重復(fù)5―10遍,兩周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活質(zhì)量上一個臺階。
Kegel博士解釋說,由于骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱、直腸和前列腺的責(zé)任。因此,加強這一部位的肌肉練習(xí),能讓更多的血液流到骨盆部位,增加性交時的摩擦快感,并加強性高潮時肌肉的收縮程度;還有助于加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染加了一道隔離墻。
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