瑜伽初學(xué)者的4點(diǎn)疑問(wèn)

瑜伽推廣到今天已經(jīng)衍生出一套套簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作，能有效幫助現(xiàn)代人增強(qiáng)身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧?kù)o的心境。以下這些問(wèn)題是許多朋友剛剛接觸瑜伽會(huì)有的疑問(wèn)，希望能使大家更了解瑜伽：

疑問(wèn)一：我需要怎樣的衣著?

寬松舒服就可以了，沒(méi)有固定的穿著要求。要知道自己的衣服適不適合，可以自己試著做個(gè)下犬式動(dòng)作，看看會(huì)不會(huì)太緊或者走光。光腳，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等。

疑問(wèn)二：我的柔韌度不夠好，不適合練瑜伽吧?

放心，也沒(méi)這回事兒。你看到的那些把腳繞過(guò)脖子的瑜伽高手，可能已經(jīng)練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)，獲得自我進(jìn)步就是最重要的收獲。做瑜伽，慢慢來(lái)，不用著急，更不必急功近利，按照自己的實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就可以了——瑜伽是寬容的，享受的。

不少瑜伽教練會(huì)常常提到“瑜伽50年”的說(shuō)法，就是說(shuō)，如果今年做“下犬式”腳跟怎么也碰不到地，不要緊，在下來(lái)的49年中總有一天腳跟能碰到地。另外，很多瑜伽教練會(huì)教導(dǎo)練習(xí)者目標(biāo)感不必過(guò)于強(qiáng)烈。

疑問(wèn)三：我可以通過(guò)瑜伽減肥嗎?

可以，現(xiàn)在衍生了不少針對(duì)減肥的瑜伽動(dòng)作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路里應(yīng)該做阿詩(shī)湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin)。

但燃燒卡路里不是瑜伽班的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見(jiàn)效才更快。

疑問(wèn)四：我是信教的，可以練瑜伽嗎?

可以，盡管瑜伽音樂(lè)有時(shí)會(huì)帶有宗教色彩，瑜伽教學(xué)錄像中有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)象頭神格涅沙，這容易遭到其它教教徒的抵觸。但瑜伽重的是精神享受和身體鍛煉，與宗教沒(méi)什么關(guān)系，信其它教的人不會(huì)被強(qiáng)迫接受令人不舒服的宗教舉動(dòng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）