與營(yíng)養(yǎng)有密切關(guān)系,少女時(shí)期就應(yīng)開始注意營(yíng)養(yǎng),以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物,除含蛋白質(zhì)豐富的食物外,還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)乳房、特別是性征及性功能的催化劑,故青年女子應(yīng)多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品,可使乳房豐滿,有韌性而不發(fā)生變形。
加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)員和舞蹈演員,由于經(jīng)常舒胸展臂,胸肌得到鍛煉,乳腺導(dǎo)管也得以充盈,故乳房豐滿健美。乳房小的女性應(yīng)當(dāng)多做美胸體操、跳迪斯科舞。
按摩經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳,可收到令人滿意的效果,常用的方法有三種,按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。
按壓大椎穴
大椎穴位于第七頸椎（頸椎中椎體最大的1個(gè)）下方的空隙處。按摩時(shí)美容者可坐在椅子上,然后用兩手中指分別按壓大椎穴、兩肩內(nèi)俞穴（大椎穴旁開1.5寸）,約30秒鐘。
旋轉(zhuǎn)按摩法
此法可自行按摩。一手放在乳房下側(cè),從胸骨向腋下向外按摩,另一手放在乳房上側(cè),由腋下向胸骨按摩,兩手同時(shí)相對(duì)進(jìn)行,按摩20次,再換一側(cè)。按摩時(shí)可取坐位,也可仰臥。此法可以促進(jìn)乳房發(fā)育,起到隆胸作用。
輕壓法
先用右手托住右乳房,再將左手輕放右乳房上側(cè),右手沿著乳房用掌心向上托,左手順著乳房向下輕壓,20次以后,再按摩左乳房。此法可增加乳房彈性,有益于乳房發(fā)育。上述方法如在淋浴時(shí)進(jìn)行,效果更好,如堅(jiān)持3個(gè)月,一般可使乳房隆起1～2厘米。
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