世界杯足球賽進行到現在，小組賽已經結束了，然而更精彩的1/8決賽開始了，球迷們更是不會錯過。熬夜看球了半個多月，身體開始抗議了，然而更精彩的球賽還在后面。那么，熬夜后如何恢復才能提神醒腦呢?
經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉25g制法：煲湯飲用適用：2-3人量
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合3g、銀耳3g、雪梨1個、燕窩1-3g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
食療方三：玉竹湯材料：玉竹3g、瘦肉半斤制法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
食療方四：土茯苓芡實湯材料：土茯苓3g、芡實3g制法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
熬夜后的補救措施
1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
當然了晚睡族最根本的解決辦法就是早早的睡覺，如果實在不能的話，那就一定要記得這些保護你自己的方法哦。
熬夜后如何恢復呢?經常熬夜的朋友們，可以從日常飲食著手，女性球迷們，除了飲食調理之外，更需要注意熬夜之后的保養(yǎng)。
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（責任編輯：zxwq）
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