一說(shuō)到腎虧,人們總會(huì)說(shuō)是男人病,其實(shí)不然,女性跟男性比較,生活工作壓力、寒涼飲食,或是長(zhǎng)期處在有冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中,更容易形成腎虧。所以,補(bǔ)腎護(hù)腎,不分男女。但是人們卻不清楚如何補(bǔ)腎,今天小編就來(lái)教教補(bǔ)腎的幾個(gè)輕松小動(dòng)作,讓你可以隨時(shí)隨地在室內(nèi)進(jìn)行!
屈肘上舉
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原。這一動(dòng)作,連續(xù)做3~5次為一遍,每日做3~5遍。
拋空
端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí),要注意與呼吸配合:手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。
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