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生活中可隨時隨地的健身

發(fā)布時間: 2016-06-12 16:40:36      來源:平安健康網(wǎng)

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坐在辦公桌前或者書桌前,你可以聳聳肩膀,先從一側(cè)開始,兩側(cè)輪流,然后再兩側(cè)一起上下運動,前后旋轉(zhuǎn)。也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動作,這樣可以讓腳踝變細,線條變美。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場,嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法,然而難免會傷身或者反彈得更胖,下面推薦一些具有“魔力”的減肥招式,讓你隨時隨地燃燒體內(nèi)脂肪,只要你堅持就一定能擁有迷人儀態(tài)。

一、早晚洗臉刷牙時,可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運動。

二、謹記“能坐著就不躺著,能站著就不坐”的治理名言,這是備受多位明星推崇的減肥方法哦。

三、站立時盡可能多踮腳,踮腳運動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

四、平常走路時,挺胸、收小腹,臀部夾緊:偷懶的錯誤走路方式,讓你既邋遢又難看——拖著走路、弓著背……試著改變一下吧。

五、盡量避免乘坐電梯,爬樓是很減肥的有氧運動。另外爬樓梯時可以一次跨兩個階梯,從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持下腳關節(jié)的靈活性,且能增強內(nèi)臟功能。

六、坐公車一站,不如走路:“可以走路,絕不選擇坐車?!庇辛诉@樣的認知,一天多走二三十分鐘,絕對有益身心!坐公車時別搶著坐,不僅能給他人方便,更何況,還可以多少耗掉些脂肪。

七、站著搭公車時,利用拉手環(huán)的動作,時而用力握緊,時而放松,反復地做,這樣可以讓手腕變細。

八、打電話時可以用手握緊聽筒,約10秒,如有可能再換手,這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

九、坐在辦公桌前或者書桌前,你可以聳聳肩膀,先從一側(cè)開始,兩側(cè)輪流,然后再兩側(cè)一起上下運動,前后旋轉(zhuǎn)。也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動作,這樣可以讓腳踝變細,線條變美。

十、洗澡邊進行美姿:洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不無聊又可燃燒卡路里。洗澡速度不宜過快,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的樂趣!

十一、睡覺之前,按摩腹部,即雙手置于腹部,先順時針打圈50下,再逆時針打圈50下,這樣達到瘦腹的效果,同時改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。

我一直相信減肥不能刻意而為之,它其實是一種生活態(tài)度的改變。而所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒,夏天正是減肥的好季節(jié),也是最容易驗收成果的季節(jié),各位想瘦的女生趕快動起來吧。

(責任編輯:zxwq)

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