生活中可隨時隨地的健身

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，然而難免會傷身或者反彈得更胖，下面推薦一些具有“魔力”的減肥招式，讓你隨時隨地燃燒體內(nèi)脂肪，只要你堅持就一定能擁有迷人儀態(tài)。

一、早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動。

二、謹記“能坐著就不躺著，能站著就不坐”的治理名言，這是備受多位明星推崇的減肥方法哦。

三、站立時盡可能多踮腳，踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

四、平常走路時，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式，讓你既邋遢又難看——拖著走路、弓著背……試著改變一下吧。

五、盡量避免乘坐電梯，爬樓是很減肥的有氧運動。另外爬樓梯時可以一次跨兩個階梯，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節(jié)的靈活性，且能增強內(nèi)臟功能。

六、坐公車一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車?！庇辛诉@樣的認知，一天多走二三十分鐘，絕對有益身心!坐公車時別搶著坐，不僅能給他人方便，更何況，還可以多少耗掉些脂肪。

七、站著搭公車時，利用拉手環(huán)的動作，時而用力握緊，時而放松，反復地做，這樣可以讓手腕變細。

八、打電話時可以用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

九、坐在辦公桌前或者書桌前，你可以聳聳肩膀，先從一側(cè)開始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運動，前后旋轉(zhuǎn)。也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動作，這樣可以讓腳踝變細，線條變美。

十、洗澡邊進行美姿：洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒卡路里。洗澡速度不宜過快，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂趣!

十一、睡覺之前，按摩腹部，即雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下，這樣達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。

我一直相信減肥不能刻意而為之，它其實是一種生活態(tài)度的改變。而所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，夏天正是減肥的好季節(jié)，也是最容易驗收成果的季節(jié)，各位想瘦的女生趕快動起來吧。

（責任編輯：zxwq）