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生活在城市中的白領(lǐng)們越來越多的加入了身體亞健康的行列,那么身體出現(xiàn)亞健康主要有哪些表現(xiàn)呢?生活在大都市的白領(lǐng)們,雖然衣著光鮮,但他們的身心健康狀況卻不容樂觀。據(jù)統(tǒng)計,白領(lǐng)亞健康的情
生活在城市中的白領(lǐng)們越來越多的加入了身體亞健康的行列,那么身體出現(xiàn)亞健康主要有哪些表現(xiàn)呢?生活在大都市的白領(lǐng)們,雖然衣著光鮮,但他們的身心健康狀況卻不容樂觀。據(jù)統(tǒng)計,白領(lǐng)亞健康的情況十分嚴重,超過七成白領(lǐng)被亞健康所困擾。下面我們針對白領(lǐng)亞健康最常見的兩大癥狀:失眠、頸椎勞損,做一個簡單的介紹。失眠面對緊張的工作、繁重的壓力,誰都有可能產(chǎn)生焦慮、緊張的不良心境,嚴重時還會出現(xiàn)心理障礙,白領(lǐng)亞健康失眠就是這樣產(chǎn)生的。除了工作壓力導(dǎo)致的失眠,白領(lǐng)們加班、過多的夜生活及應(yīng)酬等不良睡眠習(xí)慣破壞了正常的生物鐘,長期久坐少動使身體素質(zhì)下降,加上不健康的飲食習(xí)慣給神經(jīng)與胃部帶來的負擔(dān)都會促使白領(lǐng)亞健康失眠的產(chǎn)生。因此,專家提醒,要想擺脫亞健康,緩解失眠癥狀,白領(lǐng)們應(yīng)及早養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、改善自己的身體狀況,必要時可以經(jīng)中醫(yī)的把脈診斷,服用中藥來進行調(diào)節(jié)治療,以避免失眠抑郁帶來更深重的負面影響。頸椎勞損頸椎勞損也是白領(lǐng)亞健康最常見的表現(xiàn)之一,是令廣大白領(lǐng)們苦不堪言的大問題。他們由于長期低頭伏案工作,不健康地使用頸椎,使頸椎長時間地維持在前屈位,導(dǎo)致頸后肌群長時間地處于緊張狀態(tài),極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。主要表現(xiàn)為頸背部肌肉酸痛不適,頸椎活動明顯受限,還可表現(xiàn)為心慌失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐等。頸椎勞損病情嚴重時甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺,常常痛苦不堪,嚴重影響日常的工作和身體健康。臨床運用針灸與推拿相結(jié)合的手段,靈活運用按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等中醫(yī)推拿手法,配以局部理療、牽引等療法,治療頸椎病、腰腿痛,可以修復(fù)損傷的軟組織、促進血液中生物活性物質(zhì)的改變,可以明顯減輕疼痛,局部血液運動得到增強,從而能夠促進軟組織修復(fù)。另外,在日常生活中,白領(lǐng)們也需要小心防范,睡覺時枕頭不可過高、過硬或過平;防風(fēng)寒與潮濕;改正不良姿勢,減少勞損,適時進行頸部活動,以減輕肌肉緊張度等。總之,白領(lǐng)亞健康已經(jīng)成為一個嚴重的普遍性問題,必須要積極行動起來,采取科學(xué)健康的工作和生活方式,才能擺脫亞健康引起的失眠、頸椎勞損等癥狀。編輯推薦:如何對付職場常見的幾種心理障礙
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