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小編有個(gè)朋友,每天起床的時(shí)候不管三七二十一都要喝一杯淡鹽水,她說這是排毒養(yǎng)顏的必要步驟
小編有個(gè)朋友,每天起床的時(shí)候不管三七二十一都要喝一杯淡鹽水,她說這是排毒養(yǎng)顏的必要步驟。到底早上喝鹽水的做法是否真的有益于我們養(yǎng)生呢?跟著專家的視覺來看看就知道了。#hzh_woman{display:none;}網(wǎng)絡(luò)流傳“朝鹽水晚蜂蜜水”,不但可清宿便又排毒養(yǎng)生,真的這么有效嗎?恐怕得區(qū)分個(gè)人的身體狀況及所處環(huán)境。現(xiàn)代人經(jīng)常外食,加上冬季寒冷,攝入肉類食物相對(duì)更多,不少人容易出現(xiàn)便秘的問題。而網(wǎng)絡(luò)上一直有這么個(gè)說法,稱早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點(diǎn)蜂蜜水,可以幫你排毒清理宿便,這也是自古流傳的養(yǎng)生方法。對(duì)于蔬果攝取不足的現(xiàn)代人來說,這種輕松方法真的有用嗎?“朝鹽晚蜜”并不適合任何人不出大汗沒必要喝鹽水首先不可否認(rèn)水的作用,人體需要水分。那鹽水有沒有必要呢?喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī),中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心、清理胃火的功能。專家說,有沒有必要喝鹽水要結(jié)合實(shí)際情況,不可一概而論。古人認(rèn)為喝鹽水有好處,這是因?yàn)楣湃硕嘁碌馗苫钯u苦力,需要喝鹽水補(bǔ)充礦物質(zhì),維持體力需要。并且鹽在古代得來不易,屬于珍貴食物。現(xiàn)代人車坐著,空調(diào)開著,活動(dòng)量出汗量都很少,額外喝鹽水很多時(shí)候沒有必要了。并且現(xiàn)代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經(jīng)足夠多,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)每人每天不超過6克鹽的標(biāo)準(zhǔn)。不久前公布的居民膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),廣州人每人每天平均攝鹽量達(dá)到了8.7克,過多攝入鹽會(huì)增加患高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。看來目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要,比如腹瀉需要喝淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì),要出去做大體力活,做大量運(yùn)動(dòng)要大量出汗,喝點(diǎn)鹽水免得身體消耗太多礦物質(zhì)。所以,“朝鹽”這個(gè)說法看用在什么人身上,什么生活環(huán)境,個(gè)體情況如何,不可毫無前提一概提倡。其實(shí)喝水對(duì)人身體有益是肯定的,人體需要水分,對(duì)都市大多數(shù)上班族,喝鹽水就沒有必要了,倒是要注意每天水分的攝取量要達(dá)標(biāo),為早起喝點(diǎn)溫水無論對(duì)腸胃,對(duì)身體新陳代謝都大有好處。蜂蜜潤(rùn)腸不拘時(shí)間分析完了“朝鹽”我們?cè)賮碚f說“晚蜜”。卞華偉說,首先蜂蜜確實(shí)有通便潤(rùn)腸的作用,但便秘分為兩種,一種患者大便成形不好,沒有足夠壓力排出,這類人確實(shí)要多吃含纖維素的蔬菜水果,多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便秘癥狀。另一些人的便秘問題不是出在大便成形上,而是腸道無力,多見于老年人、長(zhǎng)期吃減肥藥的年輕女性。這類人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘,反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān),使便秘問題雪上加霜。對(duì)這類患者便秘的改善以增加腸道活動(dòng)力為主,建議其多鍛煉身體,必要時(shí)還得通過灌腸解決“大問題”。看來你得分清自己便秘的類型。如果因這段時(shí)間肉吃得過多,可以喝蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸道,促進(jìn)排便,這并不拘于白天喝還是晚上喝,一樣都能改善便秘。如果排便的時(shí)候就像擠牙膏,有便意拉不出,喝水、喝蜂蜜水,吃水果蔬菜都不能改善就要上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師判定便秘是什么引起的,以便采取相應(yīng)醫(yī)療措施。結(jié)論:所以總的來說,“朝鹽晚蜜排毒”這種說法并不科學(xué),一定要分清什么環(huán)境,身體狀況如何。而不是大眾普及人人“朝鹽晚蜜”。此外,不少美容書常提到一個(gè)“排毒”的概念,華偉認(rèn)為,人身體平衡功能其實(shí)非常好,“排毒”這種說法值得商榷。
(實(shí)習(xí)編輯:嘉瑤) (責(zé)任編輯:zxwq)