修護(hù)美白美味家常菜

快樂的聊天、滋養(yǎng)的食物面膜，一下午的時(shí)光稍縱即逝。想必大家都開始有點(diǎn)餓了。是時(shí)候露一手了。準(zhǔn)備好鍋碗瓢盆，簡(jiǎn)單的美白防曬菜單，一定能讓大家對(duì)你滿意度飆升到最高點(diǎn)。

#hzh_woman{display:none;}美白家宴之素三樣

西紅柿玉米綠菜花

●食材配方：西紅柿2個(gè)，西蘭花1/4個(gè)，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。

●制作方法：

(1)將兩瓣蒜用刀拍碎(切碎也行)。

(2)西紅柿洗凈，切成半月狀。西蘭花洗凈并掰成小朵。

(3)鍋里燒水，將西蘭花用水焯3-5分鐘。

(4)炒鍋入油燒至六七成熱時(shí)下入蒜末炒香(注意：油不要太熱，別把蒜炒糊了)，倒入焯熟的西蘭花和西紅柿和玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。

●食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防曬作用;綠菜花富含維生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。

美白家宴之雙果蜜飲

西紅柿奇異果飲料

●食材配方：西紅柿1個(gè)，獼猴桃1個(gè)，蜂蜜適量。

●制作方法：將西紅柿和奇異果榨汁，加入蜂蜜即可。

●食療功效：清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具有抗氧化和美白皮膚的作用。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，幫助皮膚恢復(fù)彈性。

美白家宴之核桃蜂蜜糊

核桃蜂蜜糊

●食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。

●制作方法：將核桃粉用開水沖調(diào)均勻后，加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。

●食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和維生素E等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。在皮膚曬傷后選擇吃核桃糊，有助于曬后皮膚細(xì)胞的修復(fù)。

美白家宴之黃瓜炒蝦肉

黃瓜炒蝦肉

●食材配方：黃瓜250克，大蝦肉100克，淀粉5克，料酒、蔥花、姜片、鹽各適量，植物油10克。

(1)將蝦去殼，剔去背上的泥，洗凈，切成薄片，用料酒、醬油、蔥花、姜片加水適量，浸泡1小時(shí);淀粉加少許水調(diào)好。

(2)黃瓜洗凈，切成片。

(3)鍋入油上火燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟，撥在鍋邊，用余油快炒黃瓜片，然后將蝦片撥下來與黃瓜同炒，加入鹽，用旺火炒幾下，即成。

●食療功效：黃瓜除了能清潔美容，還有清熱利尿、生津止渴、預(yù)防便秘等作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜又因含有膠質(zhì)和果酸，所以常用來治療曬傷和雀斑。

黃瓜汁也常被用來清潔臉部、治療皮膚過敏，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。大蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有健脾暖胃，壯陽補(bǔ)腎作用。經(jīng)常食用此菜可美白皮膚，強(qiáng)身壯體。

（實(shí)習(xí)編輯：鄧泳琪）

（責(zé)任編輯：zxwq）