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緩解女性失眠的有效方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 13:08:33      來源：女性健康網(wǎng)
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失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病，研究顯示，女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，50%以上的女性患有失眠癥狀。那么女性該如何緩解失眠呢？以下六

失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病，研究顯示，女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，50%以上的女性患有失眠癥狀。那么女性該如何緩解失眠呢？

以下六招，有效緩解女性失眠

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。

3、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。

4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。

5、多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。

6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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