導(dǎo)
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失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病,研究顯示,女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,50%以上的女性患有失眠癥狀。那么女性該如何緩解失眠呢?以下六
失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病,研究顯示,女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,50%以上的女性患有失眠癥狀。那么女性該如何緩解失眠呢?以下六招,有效緩解女性失眠1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。3、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi),喝上一到二杯酒,會(huì)讓人難以入睡,甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。5、多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
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