女性養(yǎng)生：健康飲水九招讓女性“返老還童”

哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時鐘倒轉(zhuǎn),它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運動,會使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解,促使荷爾蒙得以分泌。

“返老還童”是每個人的夢想，人人都想變年輕。但是，隨著年齡的增長,你的健康、容顏、肌膚、頭發(fā)和體態(tài)是否依然散發(fā)出青春年華的魅力讓我們請德國健康專家為你介紹9招,只要你身體力行,能讓你的青春倒流變年輕!

1合理飲食吃出年輕

廚房是你抗衰老斗爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲備得當(dāng),就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是:均衡飲食平衡營養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲存,因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果,無一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì),它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號法寶。

自由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會損害人體健康:靜脈硬化速度加快,患癌癥的風(fēng)險上升,皮膚早生皺紋,注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。

2口腔護(hù)理關(guān)乎年輕

你也許還記得,好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情,但也要養(yǎng)成這個好習(xí)慣。

牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問題,而且也關(guān)系到人的壽命長短問題。研究表明,牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中,從而引起體內(nèi)炎癥,提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險性。美國的科研人員認(rèn)為,患有牙齦病的患者,其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

3平和心態(tài)想出年輕

好心情是保持健康的強大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康,也更長壽。前者凡事想得開,經(jīng)常自找樂趣,患心肌梗塞的風(fēng)險性要低得多!廣交朋友,經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天,看小品,聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀,自信或自卑,與人的壽命長短密切相關(guān)。

情緒憂郁,凡事想不開、放不下,就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調(diào)查表明,凡對自己很自卑的女性,不論其教育程度或收入高低,也不論她做什么職業(yè),其對待突發(fā)事件的能力較差,這可能是因為悲觀的情緒導(dǎo)致激素的水平較低,免疫系統(tǒng)減弱,所以機體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。

4皮膚保養(yǎng)養(yǎng)出年輕

陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)?皮膚專家一致認(rèn)為,損害皮膚的起因,有85%應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑,惟一的辦法是對皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰老主要歸咎于紫外線A,因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對皮膚的損害。

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