導(dǎo)
讀
駝背是一種較常見的脊柱畸形,不僅影響人體外形美觀,嚴(yán)重者可使胸廓變小,影響肺臟、心臟及消化系統(tǒng)的功能。駝背多因佝僂病、小兒麻痹
駝背是一種較常見的脊柱畸形,不僅影響人體外形美觀,嚴(yán)重者可使胸廓變小,影響肺臟、心臟及消化系統(tǒng)的功能。駝背多因佝僂病、小兒麻痹癥、意外傷害等引起。長期身體姿勢不正確,也可引起脊柱發(fā)育不良,造成畸形。青春期女孩發(fā)育迅速,骨骼穩(wěn)定性差,如不注意保持正確的身體姿勢,易致脊柱變形。嚴(yán)重的駝背可進(jìn)行醫(yī)療矯正,較輕者可以進(jìn)行一些矯正體操鍛煉。年齡越輕,矯正也越容易。下面介紹五節(jié)矯正體操的做法:1、背對墻:離墻約30厘米,雙腳開立,與肩等寬,雙臂上舉后伸,同時頭向后仰,雙手觸墻,還原。做10次。2、面對墻:離墻一臂半距離,雙臂前平舉,手掌抵墻,臂彎屈,同時挺胸抬頭,盡量使胸部靠近墻,還原。做10次。3、坐在椅子上:雙手于臀后抓住椅面兩側(cè),挺胸,向后開肩,頭盡量后仰,堅持2~3秒鐘,放松。做5次。4、或坐或立:雙手持體操棒水平放于肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹,堅持2~3秒鐘,放松。做5次。5、仰臥于床上:在背凸處墊5~7厘米厚物,全身放松,雙臂自然伸直,手心朝上,雙肩后張。每次靜臥5分鐘。女性駝背矯正操的練習(xí)隨時都可以進(jìn)行,每日最好多做幾次,每次做1~2節(jié),堅持日久,必獲良效。但練習(xí)時用力不要過猛,以免損傷脊柱。
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