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懷孕中期準媽媽的睡姿保健知識

發(fā)布時間： 2016-11-01 15:56:55      來源：女性健康網(wǎng)
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調(diào)整睡姿的好時機一般人不管是趴睡、仰睡或是側(cè)睡，只要個人習慣、舒服就好，并無關(guān)身體健康；但是孕婦則必須適時的改變睡姿，以因應身體上的改變。

調(diào)整睡姿的好時機

一般人不管是趴睡、仰睡或是側(cè)睡，只要個人習慣、舒服就好，并無關(guān)身體健康；但是孕婦則必須適時的改變睡姿，以因應身體上的改變。

孕婦因為肚子上有負荷，如果依照一般人的睡姿，將不符合人體的生理解剖構(gòu)造；因此，孕婦最好采左側(cè)躺的睡姿。

由于后腹腔的脊椎右邊的下腔靜脈，負責下肢血液循環(huán)至心臟，仰睡或右側(cè)睡會壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左側(cè)躺是最佳的孕婦睡姿。

平常睡姿非左側(cè)躺的孕婦，該怎么調(diào)整睡姿呢？

懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣；但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時嘗試改變睡姿，讓自己改成左側(cè)睡；到了末期，就一定要改成左側(cè)睡。

孕婦除了左側(cè)躺之外，可將下肢墊高15～30度，于兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個輕松舒適的睡眠。

（責任編輯：zxwq）

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