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女人多走路可使身材更曼妙

發(fā)布時間: 2018-11-07 16:19:54      來源:久久健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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益處之一:增強(qiáng)心肺功能。長期堅(jiān)持步行上下班,可以增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),預(yù)防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,進(jìn)而降低血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)

益處之一:

增強(qiáng)心肺功能。長期堅(jiān)持步行上下班,可以增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán),預(yù)防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,進(jìn)而降低血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)代人運(yùn)動不足的問題,進(jìn)而控制血糖,預(yù)防糖尿病。

益處之二:

保持良好體形。步行可促進(jìn)消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作,從而保持良好的體形。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說,快步行走是最簡便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為,步行是最安全、最佳的運(yùn)動和減肥方式。

益處之三:

能夠解憂排壓。多用雙腳,能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活,有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦思維活動變得更加清晰、活躍,提高工作效率。

益處之四:

防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動,有助于調(diào)整長期伏案的姿勢,防治頸椎疾病。因?yàn)轭^部重量約占體重的1/10,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐,如果駝背或姿勢不良,肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重,肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

益處之五:

提高睡眠質(zhì)量。每天堅(jiān)持走路上下班,可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外,飯后、睡前走路也不錯,睡前走路有助于促進(jìn)睡眠。

益處之六:

預(yù)防骨質(zhì)疏松。年紀(jì)越大,骨質(zhì)流失越多,骨頭越容易變干變脆,易導(dǎo)致骨折或腰痛。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)不難,除了多攝取含鈣食物外,運(yùn)動不可減,步行更理想。

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