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運動減肥：12項最能消耗熱量的減肥運動

發(fā)布時間： 2016-11-09 10:48:04 來源：女性健康網(wǎng)

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導(dǎo)讀：在那么多的運動減肥項目中，那些運動能夠快速的減肥呢？想知道傳說中的減肥運動到底能消耗多少熱量嗎？又有哪些能讓你快速減肥成功呢？那就和私房話一起來看看吧！

壁球：每半小時消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和局部力量。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

減肥是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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