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白領(lǐng)24小時(shí)循環(huán)瘦身法

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-11 09:21:44      來源：女性健康網(wǎng)
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你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃發(fā)愁呢?你是不是覺得天天上班沒有時(shí)間鍛煉減肥呢?不用擔(dān)心，小編為你制定了24小時(shí)循環(huán)瘦身計(jì)劃。讓你時(shí)時(shí)刻刻都

你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃發(fā)愁呢?你是不是覺得天天上班沒有時(shí)間鍛煉減肥呢?不用擔(dān)心，小編為你制定了24小時(shí)循環(huán)瘦身計(jì)劃。讓你時(shí)時(shí)刻刻都能瘦身。

上班前

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。

3、一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

4、小運(yùn)動(dòng)大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

在公司

1、向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3、多走動(dòng)：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。

4、坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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