臨睡前長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的壞處輻射大嚴(yán)重影響健康

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：現(xiàn)代人無(wú)論工作還是娛樂(lè)都已經(jīng)離不開(kāi)電腦了，每天工作8小時(shí)都對(duì)著電腦，另外很多人下班回家之后，甚至睡覺(jué)前都抱著電腦不放，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的壞處是否又清楚呢？這樣的行為其實(shí)是在危害著你的生命，影響睡眠質(zhì)量，而最嚴(yán)重的是癌癥數(shù)目正在增加，最終嚴(yán)重危害到你的健康，你的生命。

社會(huì)科技發(fā)達(dá)，電腦、手機(jī)功能越來(lái)越強(qiáng)大，如此信息社會(huì)里大家是電腦手機(jī)不離手，工作、聊天、游戲、發(fā)微博很多工作忙碌的上班族更是經(jīng)常加班，臨睡前也要將電腦帶到床上，放在大腿繼續(xù)工作；晚上跟朋友長(zhǎng)時(shí)間電腦聊天；長(zhǎng)時(shí)間打游戲，過(guò)關(guān)，練裝備這些都是很多人臨睡前的工作，這些行為絕對(duì)不是養(yǎng)生的好行為，更是嚴(yán)重影響著我們的健康。

睡前玩電腦的危害：

1、容易失眠

首先影響的是我們的睡眠質(zhì)量，正常情況下，人的體溫是白天高而夜晚低，兩者的溫差讓我們?nèi)菀撰@得深度的睡眠。而臨睡前長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，顯示器的光亮和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)，對(duì)我們的眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)等都有著強(qiáng)烈的刺激，會(huì)破壞我們體內(nèi)的體溫變化規(guī)律，使得原本應(yīng)該降低的體溫還處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)之中，從而影響的是我們的睡眠質(zhì)量，甚至很多人會(huì)出現(xiàn)失眠夢(mèng)多等。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，人的睡眠就會(huì)形成一個(gè)失眠的狀態(tài)，睡眠時(shí)間不能得到保證，精神萎靡。

要避免這樣嚴(yán)重的后果，我們應(yīng)該在睡前的2小時(shí)就要停止使用電腦，使人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，為進(jìn)入睡眠做好準(zhǔn)備。臥室中盡量不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。另外，得到更好的睡眠質(zhì)量，可以在睡前用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶。

2、容易造成眼疾

使用電腦的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間看東西比較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張的狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，容易導(dǎo)致青光眼。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等眼部疾病。

我們要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞的時(shí)候，要暫時(shí)離開(kāi)電腦，看看遠(yuǎn)處的景物，讓眼睛得到休息。

3、電腦輻射大

電腦的輻射非常的大，而這種輻射對(duì)人體的傷害也是很大的，電腦屏幕表面存在著大量的靜電，積聚的灰塵可以轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人應(yīng)該在電腦旁邊放一盤(pán)可以吸收輻射的植物，減少輻射對(duì)人體的傷害。同時(shí)要做好皮膚的清潔。

（責(zé)任編輯：zxwq）