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人人都期望擁有身姿挺拔、亭亭玉立的體態(tài),其實這并非難事,英國12月份出版的《美化家居》就為我們推薦了3個方法簡單實用的小方法,堅持不...
人人都期望擁有身姿挺拔、亭亭玉立的體態(tài),其實這并非難事,英國12月份出版的《美化家居》就為我們推薦了3個方法簡單實用的小方法,堅持不懈,就可以擁有美好挺拔的身姿啦!DsU健康族女性網(wǎng)1、下巴后移對付頸椎彎曲。將牙齒微微合攏,下巴緩緩向后移動1—3厘米,直到肌肉有些緊張,雙肩同時放松。持續(xù)5—10秒,重復3次,可以有效預防和緩解頸椎彎曲。DsU健康族女性網(wǎng)2、肩胛骨收縮后背挺拔。兩臂伸直與肩平,之后,兩臂彎曲,手掌朝上,與肩平行,這樣會讓肩胛骨緊縮,同時前胸開闊,兩肩伸展。堅持5秒,重復5次。如果做起來困難或者身體感到疼痛,可以將手掌的高度適當降低,隨著鍛煉時間的增加,再逐漸抬高。DsU健康族女性網(wǎng)3、骨盆傾斜鍛煉脊椎。這招主要是通過鍛煉骨盆而強健脊椎。放松髖關節(jié),臀部微微凸起,將拇指放在最低的肋骨處,將其他手指放在髖關節(jié)上,然后,慢慢收縮臀部并緩緩向前運動,讓兩側(cè)的髖骨和肋骨最低點處在同一垂直線上,堅持5秒,每次重復3次。DsU健康族女性網(wǎng)這些運動在頻率上可以每天一次,兩周以后,可以增加至每天三次,或者是在身體感到疲勞、體態(tài)不夠優(yōu)美時鍛煉。DsU健康族女性網(wǎng)DsU健康族女性網(wǎng)DsU健康族女性網(wǎng)
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