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解決孕期抽筋不只是補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間: 2016-11-15 14:59:33      來(lái)源:女性健康網(wǎng)

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不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱(chēng)抽筋)的情況,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng),它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。...

不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱(chēng)抽筋)的情況,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng),它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常。EGv健康族女性網(wǎng)

懷孕前,總聽(tīng)已經(jīng)生了寶寶的姐妹說(shuō),懷孕要多辛苦有多辛苦。什么嘔吐呀、水腫呀,仿佛連智商都會(huì)降下來(lái),人也變得笨笨的??晌易酝=?jīng)到懷孕3個(gè)月,照樣能吃會(huì)睡,從沒(méi)出現(xiàn)過(guò)傳聞中的所謂早孕反應(yīng)。對(duì)于姐妹們的“危言聳聽(tīng)”,我不由嗤之以鼻:懷孕也就那么回事,沒(méi)什么的??墒牵瑳](méi)等我得意幾天,就嘗到了厲害。EGv健康族女性網(wǎng)

那天晚上,我美夢(mèng)正酣,突然,左邊小腿肚扭成一團(tuán),感覺(jué)好像腿肚里有根無(wú)形的線被猛地抽緊,我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開(kāi)燈問(wèn):“怎么了?”我指著小腿,痛得說(shuō)不出話。老公一頓捏、揉、按、推,3分鐘后,抽筋總算停止了。EGv健康族女性網(wǎng)

第二天,心有余悸的我請(qǐng)假直奔醫(yī)院。醫(yī)生聽(tīng)完我的描述,微微一笑,讓我不要太過(guò)驚慌,先抽血化驗(yàn)再說(shuō)。我接過(guò)檢驗(yàn)單,看到上邊寫(xiě)的是急診生化。繳費(fèi)、抽血,大概半小時(shí)后結(jié)果出來(lái)了,我迫不及待地回到診室。醫(yī)生看后說(shuō),我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起,建議我一定要加強(qiáng)補(bǔ)鈣治療。EGv健康族女性網(wǎng)

醫(yī)生的話:不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱(chēng)抽筋)的情況,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng),它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常,例如——EGv健康族女性網(wǎng)

1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知,胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供,因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低,故抽筋多在夜間發(fā)作。EGv健康族女性網(wǎng)

2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。但是,也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。EGv健康族女性網(wǎng)

3.寒冷因素,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環(huán)不良,也是引起抽筋的原因。EGv健康族女性網(wǎng)

為預(yù)防缺鈣,孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇),孕婦食用,有利于胎兒生長(zhǎng),并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外,建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁,補(bǔ)充礦物質(zhì)。EGv健康族女性網(wǎng)

但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要,因此,應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可,若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié),可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸。EGv健康族女性網(wǎng)

此外,下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋:避免走路太多或站得太久,減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān);睡眠時(shí)保持下肢溫暖,不要讓小腿受風(fēng)寒;休息時(shí),將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒張,減輕腫脹;常做肌肉按摩,特別是腿腳部的肌肉,改善血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以溫?zé)崴菽_十分鐘,不僅能預(yù)防抽筋,還有利于睡眠,一舉兩得。EGv健康族女性網(wǎng)

如果抽筋已經(jīng)發(fā)生,可下床以腳跟著地,或平躺使腳跟抵住墻壁,幫助拉伸小腿,減輕癥狀。EGv健康族女性網(wǎng)

要提醒的是,不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補(bǔ)鈣的指標(biāo)。有的準(zhǔn)媽媽對(duì)缺鈣耐受性較好,她們可能缺鈣已經(jīng)很?chē)?yán)重,卻不會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。岡此,孕榆常規(guī)作血乍化檢查,這也是原因之一。EGv健康族女性網(wǎng)

低鉀、作骨神經(jīng)受壓,也可能引起抽搐EGv健康族女性網(wǎng)

聽(tīng)完醫(yī)生的解釋?zhuān)颐┤D開(kāi),決定回家就訂個(gè)補(bǔ)鈣“套餐”:每日一片鈣片,每餐一種高鈣食物。晚上,和同為準(zhǔn)媽媽的同事皎皎相約在一家新開(kāi)的韓國(guó)燒烤店吃飯,我把這次經(jīng)歷當(dāng)做笑話告訴了她。皎皎說(shuō)自己懷孕6個(gè)月時(shí),也曾出現(xiàn)過(guò)缺鈣、腿抽筋,后來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)鈣,腿就沒(méi)再抽過(guò)筋了。聽(tīng)了皎皎的“經(jīng)驗(yàn)之談”,更增加了我治療的信心。EGv健康族女性網(wǎng)

誰(shuí)知話音未落,第二天,皎皎就向公司請(qǐng)假,說(shuō)是大腿、屁股抽筋,住院了。她不是已經(jīng)補(bǔ)鈣了嗎,怎么還抽筋,而且連屁股都抽了?下班后,我去醫(yī)院探望皎皎,才知道問(wèn)題出在我們昨天的晚餐上。EGv健康族女性網(wǎng)

從醫(yī)院回來(lái),我心中暗自慶幸,好在自己昨晚吃得不多,不然也要躺在醫(yī)院里嘍。看來(lái),吃什么都得適量呀。EGv健康族女性網(wǎng)

醫(yī)生的話:缺鈣雖是孕期抽筋的最常見(jiàn)原因,但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。針對(duì)皎皎的情況分析,她晚餐吃的是燒烤食物,而燒烤食材多以肉類(lèi)為主,如肉、蝦、魚(yú)等。肉類(lèi)富含蛋白質(zhì),攝人過(guò)多將影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂,而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。后來(lái),血液檢查結(jié)果也證實(shí),她確實(shí)存在低鉀現(xiàn)象,進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充治療后,很快就康復(fù)出院了。EGv健康族女性網(wǎng)

此外,有的準(zhǔn)媽媽會(huì)有屁股抽筋、并向大腿根部放射的感覺(jué),這可能是坐骨神經(jīng)受壓,引起臀部肌肉攣縮所致。孕期造成坐骨神經(jīng)受壓的主要原因包括:EGv健康族女性網(wǎng)

1.腰椎間盤(pán)突出。懷孕后,內(nèi)分泌激素的改變使關(guān)節(jié)韌帶松弛,為胎兒娩出作準(zhǔn)備,但腰部關(guān)節(jié)韌帶、筋膜的松弛,也使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性減弱。一旦腰肌勞累和扭傷,就很可能發(fā)生腰椎間盤(pán)突出,壓迫坐骨神經(jīng),引起水腫、充血等病理改變,產(chǎn)生癥狀。EGv健康族女性網(wǎng)

2.胎兒作用。及至孕晚期,胎兒體積、重量顯著增加,會(huì)給準(zhǔn)媽媽的背部、腰骶部增加壓力,擠壓坐骨神經(jīng),從而使孕母腰部以下位置產(chǎn)生強(qiáng)烈刺痛。EGv健康族女性網(wǎng)

3.妊娠期水腫。妊娠中后期,孕母因?yàn)轶w內(nèi)激素水平改變、水鈉潴留,以及子宮壓迫下腔靜脈,使得靜脈回流不暢,常存在顯性或隱性水腫。水腫部位以背部、小腿部、足部等為主,這就容易壓迫坐骨神經(jīng)。EGv健康族女性網(wǎng)

對(duì)于坐骨神經(jīng)痛,我們不必草木皆兵,只要不發(fā)展為下肢麻木,就沒(méi)有太大問(wèn)題。當(dāng)然,我們也不能對(duì)它聽(tīng)之任之,“病向淺中醫(yī)”是防止癥狀加重的最佳策略。EGv健康族女性網(wǎng)

因?yàn)閼言?,治療上很多方法都不宜使用,如?zhèn)痛藥或中成藥可能影響胎兒,佩戴腰圍會(huì)限制腹中胎兒活動(dòng)、不利于胎兒發(fā)育等。但孕母仍可嘗試——EGv健康族女性網(wǎng)

1.注意休息,避免勞累。日常穿平底鞋,休息臥硬板床,可在膝關(guān)節(jié)后方墊上枕頭,使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲,以減少腰部后伸,使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。EGv健康族女性網(wǎng)

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過(guò)半個(gè)小時(shí)。此外,游泳可幫助減輕坐骨神經(jīng)的壓力。EGv健康族女性網(wǎng)

3.嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部鎮(zhèn)痛治療。EGv健康族女性網(wǎng)

4.為減少分娩時(shí)的痛苦和困難,可選擇剖宮產(chǎn)。分娩后,腰椎間盤(pán)突出常能自行緩解。EGv健康族女性網(wǎng)

③還有一些兇險(xiǎn)的抽搐接下來(lái)的日子,我十分注意飲食,盡量做到營(yíng)養(yǎng)搭配。果然,抽筋沒(méi)再來(lái)找麻煩??墒堑皆校箓€(gè)月,我發(fā)現(xiàn)肚子居然也會(huì)抽了!那天下午,我趁工作間隙。撫著肚皮和寶寶喃喃說(shuō)話。突然,肚子一點(diǎn)一點(diǎn)硬了起來(lái),腹部?jī)蓚?cè)不停地抽搐。十幾秒后,一切恢復(fù)如常,仿佛什么都沒(méi)發(fā)生過(guò)一晚上回家,我把這莫名其妙的抽搐描述給老公聽(tīng)。正說(shuō)著,肚子示威似的又抽了起來(lái)。唉,不知道這次又缺什么了。EGv健康族女性網(wǎng)

醫(yī)生的話:孕晚期這種所謂的“抽筋”其實(shí)是宮縮,乃先兆早產(chǎn)跡象。引起先兆早產(chǎn)的原因可能是:①精神因素:包括緊張、繁重的工作,長(zhǎng)期持續(xù)精神緊張,嚴(yán)重精神創(chuàng)傷等。②解剖因素:如子宮頸內(nèi)口松弛、畸形子宮等。③體力因素:過(guò)度活動(dòng)、重體力勞動(dòng)等。④生理因素:子宮敏感。腹部觸診時(shí),手一貼近腹部即出現(xiàn)子宮收縮,孕婦自覺(jué)不規(guī)律的腹部發(fā)緊感。⑤外力因素:如遭受外力突然撞擊等。EGv健康族女性網(wǎng)

對(duì)于先兆早產(chǎn),在積極查找病因的同時(shí),以往要使用地塞米松促胎肺成熟,使用宮縮抑制劑延長(zhǎng)孕周。隨著產(chǎn)科、兒科的發(fā)展,目前認(rèn)為,35周之后可以不使用地塞米松,36周之后可以不使用宮縮抑制劑,等待產(chǎn)程自然發(fā)動(dòng)及胎兒自然娩出。住院治療期間,還應(yīng)觀察宮縮、胎心、胎動(dòng)和陰道流液、流血情況,及時(shí)判斷病情,并根據(jù)具體情況進(jìn)行處理,必要時(shí)可加用保胎藥。如先兆早產(chǎn)已發(fā)展成難免早產(chǎn),應(yīng)及時(shí)作好產(chǎn)前準(zhǔn)備。“我”妊娠已經(jīng)9個(gè)月,達(dá)到36周,可以在密切監(jiān)測(cè)宮縮、胎心的情況下等待分娩。EGv健康族女性網(wǎng)

針對(duì)上述因素,預(yù)防先兆早產(chǎn),首先應(yīng)確保孕媽媽充分休息,同時(shí)保持室內(nèi)環(huán)境安靜整潔,空氣新鮮流通。臥床休息時(shí)’,孕媽媽宜采取序側(cè)臥化。并多食蔬菜水果,適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。避免辛辣刺激性食物等。EGv健康族女性網(wǎng)

最后,需要警惕的是,到了孕晚期,還有一種抽搐無(wú)比兇險(xiǎn),這就是妊娠子癇。它常發(fā)生在血壓高于140,90毫米汞柱的準(zhǔn)媽媽身上,是妊娠期高血壓疾病的嚴(yán)重并發(fā)癥。發(fā)作時(shí)病人煩躁不安、全身肌肉繃緊、四肢陣發(fā)性痙攣,有時(shí)甚至?xí)は麓瞾?lái),或咬傷自己的舌頭。一旦發(fā)生須立即搶救,緊急給予硫酸鎂控制抽搐。此時(shí),及時(shí)分娩是唯一的治愈手段,必要時(shí)得緊急行剖宮產(chǎn),以確保母嬰安全。預(yù)防妊娠子癇的重點(diǎn)是定期產(chǎn)檢,嚴(yán)密監(jiān)測(cè)妊娠過(guò)程的血壓變化,及早發(fā)現(xiàn)血壓異常,并用藥加以控制。EGv健康族女性網(wǎng)

(責(zé)任編輯:zxwq)

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