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成熟女人生活中的保養(yǎng)秘籍

發(fā)布時間: 2016-11-16 09:27:43      來源:女性健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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女人隨著年齡的增長,就會出現(xiàn)衰老的跡象,那么怎樣保養(yǎng)才能留住青春呢?下面看看小編提的幾點建議。忌亂性:性生活不能亂。撇開有...

女人隨著年齡的增長,就會出現(xiàn)衰老的跡象,那么怎樣保養(yǎng)才能留住青春呢?下面看看小編提的幾點建議。忌亂性:性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談,變換性伙伴會造成心理壓力,并使生活失去節(jié)奏。

控脂肪:天天脂肪攝取量不得超過總熱量的30%,也不可少于15%。高脂肪飲食可引起肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜:維A、維C和維E有保護身體健康的作用,天天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白皙。

多纖維:含有非常多的纖維素的食品是維他命和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化,保護你省得腸胃道疾病,使身材更苗條。

多進鈣:中年女人應留意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含非常多的鈣,應多吃。

常吃魚:吃魚能益壽延年。魚脂肪少,而且多為人體所必須的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。

少吃鹽:天天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。

少咖啡:咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系,天天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的風險可增加3倍。

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(責任編輯:zxwq)

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