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成熟女人生活中的保養(yǎng)秘籍

發(fā)布時間： 2016-11-16 09:27:43      來源：女性健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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女人隨著年齡的增長，就會出現(xiàn)衰老的跡象，那么怎樣保養(yǎng)才能留住青春呢？下面看看小編提的幾點建議。忌亂性：性生活不能亂。撇開有...

女人隨著年齡的增長，就會出現(xiàn)衰老的跡象，那么怎樣保養(yǎng)才能留住青春呢？下面看看小編提的幾點建議。忌亂性：性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。

控脂肪：天天脂肪攝取量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可引起肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

多果菜：維A、維C和維E有保護身體健康的作用，天天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白皙。

多纖維：含有非常多的纖維素的食品是維他命和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你省得腸胃道疾病，使身材更苗條。

多進鈣：中年女人應留意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含非常多的鈣，應多吃。

常吃魚：吃魚能益壽延年。魚脂肪少，而且多為人體所必須的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

少吃鹽：天天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

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（責任編輯：zxwq）

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