女性孕期健康-孕婦營養(yǎng)攝入的3大常見誤區(qū)

在產(chǎn)前檢查中，我發(fā)現(xiàn)有這幾類孕婦容易出?現(xiàn)營養(yǎng)攝取不足的情況。主要是孕婦對(duì)這這方面的知識(shí)知道的太少，有的還存在很大的誤區(qū)。孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏孕吐雖然不是所有孕婦都會(huì)經(jīng)歷，但卻是個(gè)讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。一些孕婦的孕吐反應(yīng)特別強(qiáng)烈，完全沒辦法進(jìn)食，只能靠輸液來補(bǔ)充營養(yǎng)。建議孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。不要每天雞湯、排骨進(jìn)補(bǔ)還有類孕婦因?yàn)槁牸胰藙裾f，每天都是雞湯、豬蹄、排骨等。其實(shí)飲食超標(biāo)的同時(shí)也存在營養(yǎng)不足的問題。從營養(yǎng)學(xué)來講，營養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營養(yǎng)不良。這是因?yàn)楝F(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良。不要避免肥胖，減少攝入肉類也有些孕婦擔(dān)心懷孕后體重增長過猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以肉類吃得很少，就連魚、雞都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。這類孕婦在孕期檢查時(shí)才知道腹中胎兒明顯偏小。孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。孕媽媽健康飲食方式懷孕期間挑食最容易營養(yǎng)攝取不足。許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。建議孕媽媽們應(yīng)采用少食多餐方式，飲食多樣化，不要太單一，要盡量多吃些粗糧、豆制品、谷類、蔬菜及富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)的食物。由于寶寶在不同的階段所需營養(yǎng)、熱量不同，孕媽媽應(yīng)根據(jù)不同的孕期階段制定合理的營養(yǎng)計(jì)劃，調(diào)整食譜。

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