導(dǎo)
讀
專家建議:睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效)凌晨1∶00—3∶
專家建議:睡眠排毒時刻表21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效)凌晨1∶00—3∶00大腸排毒早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養(yǎng)工作壓力大,有時候盡管已經(jīng)感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎么辦?睡前盡量放松自己,做好提高睡眠質(zhì)量準(zhǔn)備工作——1、沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環(huán)更加順暢,血行速度和水壓的促進(jìn),使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛,心情也隨之晴朗。2、睡前照鏡睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補,完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。
(責(zé)任編輯:zxwq)