美食讓孕婦遠(yuǎn)離妊娠紋

有很多準(zhǔn)媽媽給我講了她們的無奈：在她們懷孕5、6個月的時候，大腿上部、腹部還有乳房多處的皮膚上都出現(xiàn)了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開始還是粉紅色或紫紅色，慢慢顏色越來越深。

其實(shí)，這些花紋就是我們所說的妊娠紋。

妊娠紋除腹部外，它還分布在乳房四周、大腿內(nèi)側(cè)及臀部。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個月左右的時候都會出現(xiàn)妊娠紋。而且妊娠紋一經(jīng)形成，一生都不會消失，這的確令愛美的媽媽們很是煩惱，因此準(zhǔn)媽媽在孕期盡量避免和減輕妊娠紋。

體重控制是關(guān)鍵

在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加對于避免妊娠紋很關(guān)鍵。營養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營養(yǎng)就可以，營養(yǎng)過多會導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。

我先給準(zhǔn)媽媽講下懷孕體重控制的范圍，既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。

在懷孕第4個月起，體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個月起，體重可增加約5公斤;每周體重約增加0。35公斤，最多不超過0。5公斤;整個孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。

4款美食助媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋

西紅柿

準(zhǔn)媽媽可以將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎就行，也可以去超市買榨好的番茄汁。

西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它的東西。

豬蹄

準(zhǔn)媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛，加入味精、精鹽調(diào)味就可以吃了，既方便又好吃。

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

但由于豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不要吃的過多。

獼猴桃

準(zhǔn)媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準(zhǔn)媽媽的小零食。

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。

（責(zé)任編輯：zxwq）