女性達(dá)到健康美的日常生活養(yǎng)生知識(shí)

女性往往較注重自身的美麗?，F(xiàn)代女性的生活很不規(guī)律，常會(huì)導(dǎo)致各類健康問(wèn)題。而中醫(yī)養(yǎng)生主要依靠日常生活的調(diào)理。女性日常養(yǎng)生應(yīng)要做到以下幾點(diǎn)，才能達(dá)到健康美。

第一，生活要規(guī)律，定時(shí)休息。要調(diào)整好作息時(shí)間，工作最好在上班時(shí)間做完，不要經(jīng)常熬夜加班，不要有過(guò)多的夜生活。每天保證最少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最晚睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。

第二，飲食要規(guī)律，吃飯定時(shí)定量。女性為了保持身材的苗條，往往會(huì)吃得較少，或干燥不吃主食，這樣會(huì)導(dǎo)致食欲下降，最后出現(xiàn)進(jìn)食困難、消瘦、閉經(jīng)等癥狀。另外，要忌食辛辣刺激性的食物；少吃高脂肪、高膽固醇的食物；不要吸煙飲酒；多吃蔬果；肉類應(yīng)多吃白肉（雞肉、魚(yú)肉等），少吃紅肉（牛肉、豬肉等）。

第三，保持良好的心理狀態(tài)。遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調(diào)整好心態(tài)，自然會(huì)想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內(nèi)動(dòng)可導(dǎo)致一些突發(fā)疾病。

第四，衣著得體。衣服穿著一定要保暖?，F(xiàn)在比較時(shí)尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經(jīng)期也不在意，從而出現(xiàn)經(jīng)期疼痛，經(jīng)量減少等。到中老年以后還會(huì)出現(xiàn)如風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。

第五，緩解壓力。女性亞健康及疾病多與壓力相關(guān)，現(xiàn)代女性要承受更大的壓力，應(yīng)要學(xué)會(huì)自我放松調(diào)節(jié)。多與家人及朋友聊聊天，多出去散散步也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

（責(zé)任編輯：zxwq）