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體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)性功能

發(fā)布時(shí)間: 2016-11-17 10:37:39      來(lái)源:女性健康網(wǎng)

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體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)性功能一、運(yùn)動(dòng)增添性欲美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫博士說(shuō):“你的形象越顯得健美,機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)...

體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)性功能一、運(yùn)動(dòng)增添性欲美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫博士說(shuō):“你的形象越顯得健美,機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的機(jī)能也就越發(fā)盛起來(lái)。”實(shí)際上,體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美,而且還能加人們對(duì)性生活的興趣。美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較,40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲31%性行為更為頻繁,20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明,幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有所裨益,尤其跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性欲旺盛??茖W(xué)家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì),這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物,可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事,這對(duì)增加性欲亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對(duì)增強(qiáng)性欲有所裨益。研究人員特別指出,身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類對(duì)身體有益的膽固醇,而且水平相當(dāng)高,因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。有關(guān)專家特別提到,過(guò)分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡,難以達(dá)到預(yù)期的目的。選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每周只要進(jìn)行三次、每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”,就可大大改善你的性生活。二、體育活動(dòng)與性功能有些人耽心體育活動(dòng)與性功能二者之間存在矛盾,這是因?yàn)橛行┪鋫b小說(shuō)里片面宣傳了"童子功"等情節(jié),還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活,否則就使元陽(yáng)喪失,功也白練了。事實(shí)到底如何呢?體育鍛練真的會(huì)導(dǎo)致性欲或性功能低下嗎?性生活會(huì)影響體育鍛練的成績(jī)或效果嗎?國(guó)外對(duì)此作了長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的調(diào)查,觀察結(jié)果表明,鍛練與不鍛練大不一樣,鍛練得越好,其性欲和性生活會(huì)變得越好。參加體育鍛練后容易達(dá)到性喚起和PT高潮,性生活的頻率也有所增加。鍛練的效果除增進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)健外,還提高機(jī)體的活力,肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。運(yùn)動(dòng)還能防止抑郁情緒的發(fā)生,這是因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放出使人情緒高漲的物質(zhì),這些物質(zhì)類似鴉片,稱內(nèi)啡肽,運(yùn)動(dòng)后的情緒高漲可保持?jǐn)?shù)小時(shí)之久。還有的研究人員指出,運(yùn)動(dòng)能降低膽固醇水平,而膽固醇水平高的人容易出現(xiàn)血管阻塞,于是常導(dǎo)致性器官和盆腔區(qū)域的血流增加,影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛練也能增強(qiáng)人的自信,夫妻同練可以增強(qiáng)鍛練樂(lè)趣,并進(jìn)而導(dǎo)致性關(guān)系的改善。當(dāng)然鍛練不宜過(guò)于疲勞,過(guò)量鍛練容易導(dǎo)致性欲的降低,這也是必須注意的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),大量資料表明,大賽前的性活動(dòng)對(duì)減輕或消除運(yùn)動(dòng)員的緊張心理很有好處,所以國(guó)外的眾多體育運(yùn)動(dòng)明星總是有妻子或女友相隨,但我們的傳統(tǒng)觀念卻認(rèn)為二者是水火不容,看來(lái)這種觀念已到了非糾正不可的地步了。性生活還有助于對(duì)訓(xùn)練和比賽的調(diào)節(jié),如性生活對(duì)男女運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)有著良好的促進(jìn)作用,而不懂得恢復(fù)就等于不懂得訓(xùn)練。又如賽前的愛(ài)撫可使運(yùn)動(dòng)員消除緊張心理,處于最佳競(jìng)技狀態(tài),而賽后的愛(ài)撫可使運(yùn)動(dòng)員消除疲勞,盡快恢復(fù),尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不理想或遇到暫時(shí)失敗時(shí),愛(ài)撫將有助于他們恢復(fù)自信心,以便在日后的比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。結(jié)婚對(duì)國(guó)外運(yùn)動(dòng)員決非禁忌,生育也沒(méi)有讓她們離開(kāi)賽場(chǎng),媽媽冠軍屢見(jiàn)不鮮,古巴女排名將路易斯更是聲名顯赫??梢?jiàn)性與運(yùn)動(dòng)決非相互矛盾、相互沖突,反而可以相輔相成。唯一值得注意的是以性激素作為興奮劑使用不僅破壞了公平競(jìng)爭(zhēng)的體育道德,而且也嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員的身心健康。由于運(yùn)動(dòng)員服用的劑量是臨床治療量的25-40倍,所以服用后使運(yùn)動(dòng)員身體嚴(yán)重傷害并因此喪命的已有150多人了。男性可因長(zhǎng)期服用外源性大劑量雄激素衍生物導(dǎo)致睪丸萎縮,女性則出現(xiàn)喉結(jié)增大、聲音嘶啞、陰蒂肥大、面生胡須等男性化表現(xiàn)。更嚴(yán)重的是服用興奮劑后導(dǎo)致心血管和肝臟等重要生命器官的損傷。所以從性學(xué)角度大力反對(duì)興奮劑的濫用也是很重要的。三、有利性事的腰臂鍛煉男人在進(jìn)行性行為時(shí),腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因?yàn)樵谀信缓蟿?dòng)作中,這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此,男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心應(yīng)手的「發(fā)揮」,平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑,閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng),以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng),多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進(jìn)行,男人想保持「實(shí)力」,最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)),以后進(jìn)行「床上活動(dòng)」時(shí)便不會(huì)力不從心。俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松。貓姿伸展顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。四、增強(qiáng)性欲的鍛煉經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好,而這對(duì)于性的耐受力上也一樣。在性生活中,男人一般(但不總是)在取位和動(dòng)作上比女人更主動(dòng),為此,下列一些練習(xí)將能使你的身體達(dá)到良好的狀態(tài),以實(shí)現(xiàn)更完美的性生活。對(duì)性和諧而言,在從上到下的肌肉活動(dòng)中重要的部位包括:雙肩(為了更好地?fù)肀?、腹部、髖部和腹股溝(性活動(dòng)的主要區(qū)域)。1.雙肩這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)),還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。2.腹部腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作,次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。3.髖部和腹股溝這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開(kāi),將雙肘放在兩膝之間去夠踩關(guān)節(jié)。然后握住雙踩,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有神拉感時(shí),停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下,再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),要確保動(dòng)作非常柔和。第二種練習(xí)。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有神拉感時(shí),柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒,再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。4.凱格爾式練習(xí)凱格爾(Kege1)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí),用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí),步驟簡(jiǎn)單,操作起來(lái)也不難。第一種練習(xí)。想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到,這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后,你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10。第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍,每天大約做5次。過(guò)一段時(shí)間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過(guò)這些練習(xí),可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲高潮。以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧,具體要做的就看你。五、怎樣練習(xí)氣功以增強(qiáng)性功能所謂氣功,就是修煉真氣的功夫。它在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng),是古人攝生調(diào)息、強(qiáng)身保健的一種方法。它的特點(diǎn)是整體療法,通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的共同作用,可使精力充沛,元?dú)獬渥?,以達(dá)到強(qiáng)身保健、治療疾病,延年益壽的目的。同時(shí)還可明顯改善男女性功能,治療各種性功能障礙。常見(jiàn)的性保健功法,有練精功、運(yùn)氣功、睡功、益腎功等?,F(xiàn)以練精功為例,介紹其練功要領(lǐng)。練精功是取儒、道、俗練療法的精華,綜合而成。l.姿勢(shì)。取坐式。仰坐于藤椅或沙發(fā)等物上,上身保持35—45度傾斜,頭部正直,頸勿偏斜,頭后置薄軟枕,使下頜呈內(nèi)收,膝關(guān)節(jié)屈曲120度,雙足分開(kāi)與肩同寬,平踏于地面,松肩垂臂,兩手相握置于小腹之前。2.呼吸。靜呼吸法。初練者先不要改變?cè)瓉?lái)的自然呼吸形式,然后逐漸改用腹式呼吸,但不用意識(shí),要任其自然。經(jīng)過(guò)一段鍛煉,改用深呼吸法,吸氣時(shí)胸腹均隆起,逐漸達(dá)到深長(zhǎng),靜細(xì),均勻的程度。3.意守。意守下丹田(臍下氣海至關(guān)元間的部位)。即排除雜念,精神集中下丹田部位、雙目返視,回光內(nèi)看,以意送至下丹田,意看溢處,兩耳收聽(tīng),逐漸達(dá)到入靜時(shí)外音不能擾耳。當(dāng)產(chǎn)生雜念時(shí),急叫齒三聲,使心自平靜,繼續(xù)入靜。4.糾偏。練功過(guò)程中,某些患者陰莖勃起,甚至出現(xiàn)滑精。上述現(xiàn)象出現(xiàn)后,應(yīng)即刻改用逆呼吸法調(diào)理。具體做法是:吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張,腹部往里回縮;呼氣時(shí)胸部回縮,腹部往外凸;同時(shí)配合緊縮肛門、攪舌、咽下口中津液3口。目的是緊縮精關(guān),防止遺失。5.收功。練功結(jié)束后,慢慢睜眼,兩目遠(yuǎn)視,開(kāi)口抬手,伸縮手足,然后離坐散步。練精功主治:性功能障礙,性神經(jīng)衰弱,遺精、滑精,及神經(jīng)官能癥等。在練精功及其他功法時(shí),為少走彎路,收到事半功倍的效果,必須注意做到9點(diǎn):①松靜自如;②意氣相隨;③練養(yǎng)結(jié)合;④循序漸進(jìn);⑤固定功法,強(qiáng)度適宜;⑥環(huán)境安靜,空氣清新;⑦練功前寬衣松帶,解除束縛;⑧練功時(shí)擺脫煩惱,心情舒暢;⑨練功前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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