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孕早期營養(yǎng)食譜清拌菠菜

發(fā)布時(shí)間: 2016-11-18 09:16:40      來源:女性健康網(wǎng)

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孕早期營養(yǎng)食譜妊娠早期的膳食要以重質(zhì)量、高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。一日可少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、面...

孕早期營養(yǎng)食譜

妊娠早期的膳食要以重質(zhì)量、高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。一日可少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮蔬菜和水果為佳??啥噙x擇孕婦平常喜歡吃的食物,但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

清拌菠菜

材料:菠菜250克。

調(diào)料:蒜末、干紅辣椒段、香油、醋、鹽、植物油各適量。

做法:

1.將菠菜擇洗凈,切段,放入沸水鍋中焯水,撈出過涼,放入盤中,備用。

2.鍋置火上,倒植物油燒熱,放干紅辣椒段爆香,離火。

3.將蒜末、干紅辣椒油、香油、醋、鹽放在菠菜段上,攪拌均勻即可。

溫馨小提示

菠菜含多種營養(yǎng)素,有滋陰潤燥、養(yǎng)血止血的作用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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