跳舞可以改善更年期的情緒

多數(shù)人能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)人由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的人都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。

每天早上外出散步時，都能看到有不少的人聚集在一起學練跳舞，有的更年期人的舞姿還十分優(yōu)美，他(她)們通過舞蹈使生理年齡和心理年齡均變小了許多。事實上跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動揉于音樂之中，音樂調(diào)配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病(如精神抑郁癥等)，并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。

實踐證明，在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當?shù)臅r間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生，能夠促進大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。美國一位學者認為：舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，舒松關(guān)節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創(chuàng)造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

因此，跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經(jīng)、心血管、消化、泌尿生殖系統(tǒng)都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據(jù)自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。

（責任編輯：zxwq）