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更年期女性最好每周吃三文魚嗎？

發(fā)布時間： 2016-11-24 10:10:03      來源：女性健康網(wǎng)
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健康族網(wǎng)導語：營養(yǎng)學研究還進一步證明，Ω-3不飽和脂肪酸對防治關節(jié)炎、乳腺癌等也非常有好處，它還能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

三文魚富含對健康非常有益的Ω-3不飽和脂肪酸，它對于提高好膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)有很大的幫助作用，從而有效降低血脂，防治心腦血管疾病。

研究表明，Ω-3不飽和脂肪酸還有補充腦力、維持整體健康和活力的功效，是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)，對精神健康十分有益，并有預防視力減退的作用。

營養(yǎng)學研究還進一步證明，Ω-3不飽和脂肪酸對防治關節(jié)炎、乳腺癌等也非常有好處，它還能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

每個星期吃100克三文魚就能夠給身體提供足夠的Ω-3不飽和脂肪酸。需要提示的是，烹飪過程中不要把三文魚燒得過爛，只需把魚做成八成熟。這樣既可保存三文魚的鮮嫩，也可以祛除魚腥味。

健康族網(wǎng)(m.f0h1d38.cn)小編溫馨提示：究表明，Ω-3不飽和脂肪酸還有補充腦力、維持整體健康和活力的功效，是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)，對精神健康十分有益，并有預防視力減退的作用。

(編輯：譚明星)

（責任編輯：zxwq）

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