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更年期女性最好每周吃三文魚嗎?

發(fā)布時間: 2016-11-24 10:10:03      來源:女性健康網(wǎng)

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健康族網(wǎng)導語:營養(yǎng)學研究還進一步證明,Ω-3不飽和脂肪酸對防治關節(jié)炎、乳腺癌等也非常有好處,它還能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

三文魚富含對健康非常有益的Ω-3不飽和脂肪酸,它對于提高好膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)有很大的幫助作用,從而有效降低血脂,防治心腦血管疾病。

研究表明,Ω-3不飽和脂肪酸還有補充腦力、維持整體健康和活力的功效,是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì),對精神健康十分有益,并有預防視力減退的作用。

營養(yǎng)學研究還進一步證明,Ω-3不飽和脂肪酸對防治關節(jié)炎、乳腺癌等也非常有好處,它還能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

每個星期吃100克三文魚就能夠給身體提供足夠的Ω-3不飽和脂肪酸。需要提示的是,烹飪過程中不要把三文魚燒得過爛,只需把魚做成八成熟。這樣既可保存三文魚的鮮嫩,也可以祛除魚腥味。

健康族網(wǎng)(m.f0h1d38.cn)小編溫馨提示:究表明,Ω-3不飽和脂肪酸還有補充腦力、維持整體健康和活力的功效,是神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì),對精神健康十分有益,并有預防視力減退的作用。

(編輯:譚明星)

(責任編輯:zxwq)

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