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我們該如何保護(hù)好自己的乳房？

發(fā)布時間： 2016-11-29 13:31:45 來源：女性健康網(wǎng)

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乳房是女人的第二張臉，我們不僅要讓這第二張臉越變越美，而且還要保證它的健康。不能為了美麗而丟了健康，那太不值得了!那么我們該如何保護(hù)好自己的乳房?

要想保護(hù)好乳房，可得聽聽專家們怎么說：

輕輕按摩

中醫(yī)認(rèn)為，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

防止肥胖

提醒女性朋友們，千萬別忘了保持合理的體重。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外，不吃咸辣香腸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

健康族網(wǎng)小編溫馨提醒：女性朋友們要想保護(hù)好自己的乳房，就應(yīng)該虛心聽教，吸取以上專家提出的護(hù)乳建議。

（責(zé)任編輯：zxwq）