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乳房是女人的第二張臉,我們不僅要讓這第二張臉越變越美,而且還要保證它的健康。不能為了美麗而丟了健康,那太不值得了!那么我們該如何保護(hù)
乳房是女人的第二張臉,我們不僅要讓這第二張臉越變越美,而且還要保證它的健康。不能為了美麗而丟了健康,那太不值得了!那么我們該如何保護(hù)好自己的乳房?
要想保護(hù)好乳房,可得聽聽專家們怎么說:輕輕按摩中醫(yī)認(rèn)為,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。防止肥胖提醒女性朋友們,千萬別忘了保持合理的體重。對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。攝取維生素飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外,不吃咸辣香腸,高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。遠(yuǎn)離咖啡咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。健康族網(wǎng)小編溫馨提醒:女性朋友們要想保護(hù)好自己的乳房,就應(yīng)該虛心聽教,吸取以上專家提出的護(hù)乳建議。 (責(zé)任編輯:zxwq)