消除女性乳房不適感的6建議

女性朋友們，平時(shí)要注意自我的乳房檢查，這點(diǎn)很重要，乳腺癌是嚴(yán)重威脅婦女身體健康的常見(jiàn)病和多發(fā)病，然而很多乳癌至今難以做到早期發(fā)現(xiàn)。其實(shí)，做到乳癌早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷并不難，只要平時(shí)細(xì)心一些，經(jīng)常進(jìn)行乳房的自我檢查，發(fā)現(xiàn)異常趕快到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查確診，就不會(huì)放過(guò)乳腺癌所暴露的蛛絲馬跡。當(dāng)你覺(jué)得乳房不適時(shí)，接受以下建議，即可輕松消除乳房不適。

一、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

（責(zé)任編輯：zxwq）