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幾個產(chǎn)后女性腹部減肥的方法

發(fā)布時間: 2016-12-06 13:59:04      來源:久久健康網(wǎng)

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2016年維多利亞的秘密內(nèi)衣秀11月30日在巴黎已經(jīng)舉辦了,看看到那滿屏的大長腿小蠻腰,小編也很是羨慕,特別是小編的腹部自己摸都一坨肉,有的產(chǎn)后女性也在為腹部贅肉而苦惱,大家有好的

  2016年維多利亞的秘密內(nèi)衣秀11月30日在巴黎已經(jīng)舉辦了,看看到那滿屏的大長腿小蠻腰,小編也很是羨慕,特別是小編的腹部自己摸都一坨肉,有的產(chǎn)后女性也在為腹部贅肉而苦惱,大家有好的腹部減肥方法嗎?不妨告訴小面,下面由小編分享幾個產(chǎn)后女性腹部減肥的方法。

  運動瘦腹法:產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹部恢復較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。具體方法:仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。雙腳上舉,與上身成直角,然后放下,反復做。雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然后復原,反復做。雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次,每次10分鐘左右。

  物理瘦腹法:女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法,特別是使用專業(yè)功能性收腹帶,內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想,且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復具有良好作用。建議產(chǎn)后及時使用,剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用,超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態(tài)。

  飲食瘦腹法:產(chǎn)后科學飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關鍵一環(huán),產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同時對于瘦腹的幫助非常大。

  以上的方法對于產(chǎn)后女性腹部減肥都很有效,女性朋友可以根據(jù)自己的情況采用。平時女性朋友也可以經(jīng)常的鍛煉,特別是上班久坐的女性,適當?shù)母共窟\動可以有效幫助腹部減肥哦。 

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