生活中如何保養(yǎng)卵巢

 　　卵巢對(duì)女性的身體調(diào)節(jié)功能至關(guān)重要，女性朋友在日常要好好保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰的出現(xiàn)，生活中很多食物是可以保養(yǎng)卵巢的。那么生活中如何保養(yǎng)卵巢呢?下面小編來(lái)為大家將介紹如何保養(yǎng)卵巢，女性朋友不要錯(cuò)過(guò)了。

　　保養(yǎng)卵巢

　　1、補(bǔ)充植物雌性激素

　　延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。

　　推薦食物：黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是很安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯(cuò)的療效。

　　作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

　　2、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜

　　3、多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。

　　5、少吃止痛藥

　　經(jīng)調(diào)查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱

　　以上就是關(guān)于保養(yǎng)卵巢的介紹，大家應(yīng)該知道了吧，小編提醒女性朋友在日常補(bǔ)充植物雌性激素、維生素和蛋白質(zhì)、含葉酸的食物都是可以保養(yǎng)卵巢的，同時(shí)也要少吃一些止痛藥，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。