緩解痛經(jīng)有哪些辦法

 　　痛經(jīng)是不少女性苦惱的問題，對于痛經(jīng)的體會簡直就是比死還難受，也有各種朋友采用不同的辦法來緩解痛經(jīng)，比如吃止痛藥、暖水袋等等，那么緩解痛經(jīng)有哪些辦法?下面小編來為大家推薦緩解痛經(jīng)的小辦法，一起來具體看看吧。

　　女性緩解痛經(jīng)的方法

　　1、運(yùn)動

　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　2、練習(xí)瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　4、服用止痛藥

　　當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。

　　5、按摩三陰交穴

　　三陰交穴位位于人體的小腿部(可將手掌并攏，小手指中央放在足踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠內(nèi)側(cè)處即是)。因是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會于此而得名。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經(jīng)有關(guān)，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調(diào)氣血、性功能、生殖功能，確實(shí)可以起到治療痛經(jīng)的作用。同時也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅持，要1個月才起作用。

　　按摩三陰交的同時，經(jīng)前1周配合內(nèi)服中藥，治療痛經(jīng)的效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經(jīng)。

　　以上介紹的辦法都可以緩解女性痛經(jīng)情況，有痛經(jīng)情況的女性樂意采用以上介紹的辦法，同時提醒女性在經(jīng)期要注意飲食和生活習(xí)慣，避免痛經(jīng)加重情況，還有出現(xiàn)痛經(jīng)藥積極的進(jìn)行調(diào)理，減少痛經(jīng)對身體的危害。