您的位置:久久首頁(yè)> 女性> 保健> 居家保健> 部位保健 >概況

益生菌改善消化?胃消化不好改怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2017-08-22 11:26:29      來(lái)源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

  很多女性在日常注意養(yǎng)胃,不注意飲食規(guī)律,導(dǎo)致胃出現(xiàn)一些毛病,經(jīng)常會(huì)有消化不好的情況,導(dǎo)致胃脹,帶來(lái)身體不適,要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,那么女性胃消化不好改怎么辦嗯?其實(shí)對(duì)于調(diào)理消化不

   很多女性在日常注意養(yǎng)胃,不注意飲食規(guī)律,導(dǎo)致胃出現(xiàn)一些毛病,經(jīng)常會(huì)有消化不好的情況,導(dǎo)致胃脹,帶來(lái)身體不適,要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,那么女性胃消化不好改怎么辦嗯?其實(shí)對(duì)于調(diào)理消化不好的方法也是非常多,下面來(lái)具體介紹吧。

  1、補(bǔ)充益生菌

  人體腸道中生存在數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候,腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破,各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)。

  益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環(huán)境,抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的含有益生菌并且能夠幫助我們促進(jìn)消化的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆等等,我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了消化不好的情況,那么多吃這些食物是很不錯(cuò)的選擇哦。

  2、多攝取膳食纖維

  人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn),其可以清掃腸道,調(diào)整腸道菌群環(huán)境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動(dòng),縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間,減少有害物質(zhì)的吸收。

  3、吃飯慢點(diǎn)

  吃飯不宜太快,應(yīng)該慢慢進(jìn)食,吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃的負(fù)擔(dān),減緩腸道的蠕動(dòng)速度,另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收,造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了,腸胃功能就會(huì)失去平衡,所以我們?cè)谏钪谐苑ǖ臅r(shí)候一定要堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣哦,吃的慢點(diǎn)對(duì)于幫助我們促進(jìn)消化的效果也是非常好的哦。

  如果女性朋友在日常中出現(xiàn)了胃消化不好情況,可以通過(guò)以上介紹的方法進(jìn)行調(diào)理,比如多補(bǔ)充一些益生菌,吃一些富含纖維的食物,還有就是在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,吃飯?zhí)觳焕谙?,以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。

標(biāo)簽閱讀: 益生菌 胃消化不好 保健

分享到:

相關(guān)閱讀

男人如何保護(hù)前列腺健康?健康生活方式是重點(diǎn)
男人如何保護(hù)前列腺健康?健康生活方式是重點(diǎn)
生活中有很多的男性對(duì)自己的前列腺保護(hù)不周,導(dǎo)致了前列腺出現(xiàn)了一些疾病之后才開(kāi)始后悔,男性朋友們都知道男性前列腺的健康與否直接關(guān)系到了男性性生活的好壞,男人如何保護(hù)前列腺健康?健康生 [詳細(xì)]
2019-06-28 19:04:51
保健品上了“90后”購(gòu)物清單   占比達(dá)到兩成
保健品上了“90后”購(gòu)物清單 占比達(dá)到兩成
90后的朋克養(yǎng)生,熬長(zhǎng)夜卻在喝枸杞養(yǎng)生,左手枸杞、右手美容儀,啤酒里加點(diǎn)枸杞,可樂(lè)里放點(diǎn)黨參……這些帶點(diǎn)自嘲的調(diào)侃對(duì)象說(shuō)的是“90后”,當(dāng)?shù)谝徊ā?0后”開(kāi)始陸續(xù)面對(duì)失眠、脫發(fā)、油 [詳細(xì)]
2019-06-28 11:02:34
正確避開(kāi)加濕器危害  如何用保持健康呢?
正確避開(kāi)加濕器危害 如何用保持健康呢?
加濕器相信很多家庭都是在使用的,主要的就是不想在使用空調(diào)的時(shí)候,出現(xiàn)各種各樣的肌膚干燥的問(wèn)題。在夏季使用空調(diào)也是很頻繁的,大家應(yīng)該要注意使用加濕器。確實(shí),對(duì)于干燥環(huán)境加濕器起到很大 [詳細(xì)]
2019-06-27 17:52:31
擁有健康的卵巢很重要  女性應(yīng)該多吃哪些食物保養(yǎng)卵巢
擁有健康的卵巢很重要 女性應(yīng)該多吃哪些食物保養(yǎng)卵巢
女性的卵巢健康會(huì)非常的重要,因?yàn)樵谌粘4蠹沂切枰⒁夂亲o(hù)的。卵巢不僅和女性的健康有關(guān),就連大家的氣色怎么樣,這些都是和卵巢的健康有著很大的關(guān)系。想要呵護(hù)好卵巢,平時(shí)應(yīng)該吃什么呢?卵 [詳細(xì)]
2019-06-26 22:10:09
掉發(fā)和日常飲食脫不了關(guān)系  如何保持頭發(fā)健康呢?
掉發(fā)和日常飲食脫不了關(guān)系 如何保持頭發(fā)健康呢?
掉頭發(fā)的困擾,相信大家在日常的生活中都是有的,只是每個(gè)人遇到的困擾是不一樣的?,F(xiàn)代人出現(xiàn)掉發(fā)的問(wèn)題,不僅壞死非常的多見(jiàn),還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),可能年紀(jì)輕輕就會(huì)出現(xiàn)禿頭的問(wèn)題。每次梳頭時(shí),頭 [詳細(xì)]
2019-06-26 21:46:44
 “老來(lái)瘦”啥都不做并不健康   如何保持老年人健康呢?
“老來(lái)瘦”啥都不做并不健康 如何保持老年人健康呢?
想要保持健康的身體,這對(duì)老人來(lái)說(shuō),是需要多加注意的。俗話(huà)說(shuō):“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”,但這并不科學(xué)。專(zhuān)家指出,老年人不是越瘦越好,應(yīng)該保持一個(gè)健康體重。老人太瘦容易造成肌少癥,會(huì)影響運(yùn)動(dòng) [詳細(xì)]
2019-06-26 14:43:43
食物具有多種養(yǎng)生保健的功效  女性適合吃哪些?
食物具有多種養(yǎng)生保健的功效 女性適合吃哪些?
日常大家在飲食的過(guò)程中,都想要通過(guò)食物的功效做好保健,這對(duì)大家的身體健康保養(yǎng)都是很不錯(cuò)的。養(yǎng)生是當(dāng)下很重要的事情,因?yàn)楝F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞯拿β?,或者是因?yàn)椴蛔⒁饨】档木S護(hù),出現(xiàn)的健康問(wèn) [詳細(xì)]
2019-06-25 19:51:04
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能舒緩病痛    哪些運(yùn)動(dòng)能保持健康
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能舒緩病痛 哪些運(yùn)動(dòng)能保持健康
生命在與運(yùn)動(dòng),一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人,不管是自己的生活信仰,還是自己的生活態(tài)度,這些都是很重要的一點(diǎn),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以保持樂(lè)觀的精神,也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持健康的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)中有一種叫做有氧運(yùn)動(dòng), [詳細(xì)]
2019-06-25 19:47:55
保護(hù)心腦健康 通絡(luò)中藥大有作為
保護(hù)心腦健康 通絡(luò)中藥大有作為
2019年6月22日,由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)絡(luò)病專(zhuān)委會(huì)、南京中醫(yī)藥大學(xué)主辦,以嶺藥業(yè)協(xié)辦的南京中醫(yī)藥大學(xué)第三屆以嶺中醫(yī)藥獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮暨2019年慢(絡(luò))病中國(guó)行江蘇學(xué)術(shù)年會(huì)在南京中醫(yī)藥大學(xué) [詳細(xì)]
2019-06-25 09:28:43
孕早期的保健要重視 為優(yōu)生需要做好哪些基礎(chǔ)
孕早期的保健要重視 為優(yōu)生需要做好哪些基礎(chǔ)
在懷孕初期的時(shí)候,大家一定要注意做好孕期的保健,在剛懷孕的時(shí)候,大家一定要注意做好正確的預(yù)防,這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),是需要注意做好預(yù)防的,因?yàn)樵趧傞_(kāi)始懷孕的時(shí)候,一定要注意胎兒的穩(wěn)定和健康 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:12:24