益生菌改善消化？胃消化不好改怎么辦

 　　很多女性在日常注意養(yǎng)胃，不注意飲食規(guī)律，導(dǎo)致胃出現(xiàn)一些毛病，經(jīng)常會(huì)有消化不好的情況，導(dǎo)致胃脹，帶來(lái)身體不適，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么女性胃消化不好改怎么辦嗯?其實(shí)對(duì)于調(diào)理消化不好的方法也是非常多，下面來(lái)具體介紹吧。

　　1、補(bǔ)充益生菌

　　人體腸道中生存在數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時(shí)候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會(huì)被打破，各種的腸胃道問(wèn)題也會(huì)相繼的出現(xiàn)。

　　益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長(zhǎng)。常見(jiàn)的含有益生菌并且能夠幫助我們促進(jìn)消化的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆等等，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了消化不好的情況，那么多吃這些食物是很不錯(cuò)的選擇哦。

　　2、多攝取膳食纖維

　　人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

　　3、吃飯慢點(diǎn)

　　吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無(wú)法得到有效的充分吸收，造成營(yíng)養(yǎng)大量的流失。時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能就會(huì)失去平衡，所以我們?cè)谏钪谐苑ǖ臅r(shí)候一定要堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣哦，吃的慢點(diǎn)對(duì)于幫助我們促進(jìn)消化的效果也是非常好的哦。

　　如果女性朋友在日常中出現(xiàn)了胃消化不好情況，可以通過(guò)以上介紹的方法進(jìn)行調(diào)理，比如多補(bǔ)充一些益生菌，吃一些富含纖維的食物，還有就是在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，吃飯?zhí)觳焕谙?，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。