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月經(jīng)身體失血 來月經(jīng)吃哪些食物好?

發(fā)布時間: 2017-10-10 09:59:15      來源:久久健康網(wǎng)

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  來月經(jīng)吃哪些食物好呢?來月經(jīng)的時候,身體會出現(xiàn)一些不適的情況,比如食欲不振、腰痛器情況,同時女性經(jīng)期失血,日常飲食要注意補血,女性經(jīng)期不妨吃這些食物,下面小編來為大家介紹適合來

  來月經(jīng)吃哪些食物好呢?來月經(jīng)的時候,身體會出現(xiàn)一些不適的情況,比如食欲不振、腰痛器情況,同時女性經(jīng)期失血,日常飲食要注意補血,女性經(jīng)期不妨吃這些食物,下面小編來為大家介紹適合來月經(jīng)吃的食物,這些食物可以幫助保健身體,對身體很有好處。

  來月經(jīng)吃哪些食物好?

  月經(jīng)期間應該補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

  如羊肉、雞肉、紅棗

  為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

  選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  胡蘿卜、蘋果、當歸

  女性在經(jīng)期該多吃些補血,補蛋白質(zhì),礦物質(zhì)等蔬菜水果,已經(jīng)肉類,少吃冰冷,偏寒性食物。

  通過以上的介紹,女性經(jīng)期飲食不妨吃以上介紹的這些食物,比如利于經(jīng)水之行的食品,同時也適合吃一些補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品,這些食物可以幫助補充各種營養(yǎng),同時還可以緩解經(jīng)期不適,女性來月經(jīng)不妨吃以上介紹的這些食物。

標簽閱讀: 經(jīng)期飲食 經(jīng)期保健 月經(jīng)

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