來月經(jīng)吃哪些食物好呢?來月經(jīng)的時候，身體會出現(xiàn)一些不適的情況，比如食欲不振、腰痛器情況，同時女性經(jīng)期失血，日常飲食要注意補血，女性經(jīng)期不妨吃這些食物，下面小編來為大家介紹適合來月經(jīng)吃的食物，這些食物可以幫助保健身體，對身體很有好處。
來月經(jīng)吃哪些食物好?
月經(jīng)期間應該補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
如羊肉、雞肉、紅棗
為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
胡蘿卜、蘋果、當歸
女性在經(jīng)期該多吃些補血，補蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等蔬菜水果，已經(jīng)肉類，少吃冰冷，偏寒性食物。
通過以上的介紹，女性經(jīng)期飲食不妨吃以上介紹的這些食物，比如利于經(jīng)水之行的食品，同時也適合吃一些補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，這些食物可以幫助補充各種營養(yǎng)，同時還可以緩解經(jīng)期不適，女性來月經(jīng)不妨吃以上介紹的這些食物。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
