大姨媽來了吃什么好 飲食要特別注意

酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因?yàn)槠湮兜浪崴崽鹛鸬?，還有多種口味。之所以提醒女人們在大姨媽的時(shí)候喝酸奶要溫?zé)岬?，是因?yàn)樯碳覟榱俗屗崮痰目诟懈?，大多都?huì)放在冰箱里冷藏。要知道女人來大姨媽吃冷的時(shí)候，是容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是天數(shù)延長的可能。

所以，女人來大姨媽的時(shí)喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點(diǎn)的話，建議在加溫的時(shí)候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因?yàn)檫^高的溫度會(huì)將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產(chǎn)生沉淀物還會(huì)影響口感。

第二、痛經(jīng)女人吃水果要認(rèn)真選擇

女人會(huì)痛經(jīng)的話，來大姨媽的時(shí)候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會(huì)痛經(jīng)的女人來姨媽時(shí)請不要碰。

1、柿子性寒涼，會(huì)痛經(jīng)的女人最不應(yīng)該碰的水果之一。吃它會(huì)刺激子宮的收縮，容易減少經(jīng)血量的排出，使得行經(jīng)時(shí)間延長。

2、李子這種水果也是性質(zhì)偏涼的水果，來大姨媽的時(shí)候吃涼食是大忌，吃了會(huì)刺激子宮，加重痛經(jīng)。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經(jīng)血的順利地排出，容易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，讓女人出現(xiàn)痛經(jīng)。而痛經(jīng)女人吃了則會(huì)“痛上加痛”。

第三、來大姨媽時(shí)要適當(dāng)吃些葡萄

葡萄這種水果可是擁有相當(dāng)多的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對肝有好處，也能幫女人補(bǔ)充血液。女人來大姨媽的時(shí)候最容易缺血了，所以這個(gè)時(shí)候吃葡萄是非常正確的做法，及時(shí)為失去了不少經(jīng)血的女人補(bǔ)充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

之所以建議女人來大姨媽的時(shí)候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強(qiáng)免疫力。因?yàn)榕嗽谶@幾天身體的免疫力功能會(huì)比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運(yùn)動(dòng)，因此沒辦法通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫力，所以只能通過飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強(qiáng)免疫力的重要元素。

第四、來大姨媽吃3種菜讓它聽話

1、來大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因?yàn)槠浜心軌驕p少前列腺素（會(huì)引發(fā)經(jīng)前疼痛的物質(zhì)）產(chǎn)生的維生素E，而且菠菜吃起來滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯(cuò)。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯(cuò)，女人可以吃吃看。

2、來大姨媽吃些南瓜，減少長痘痘的機(jī)會(huì)。不少女人抱怨每次來大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒辦法消下去，真是愁死人了。其實(shí)這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)原因，這是女人來大姨媽常見的問題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機(jī)會(huì)，從而減少痘痘的產(chǎn)生。

3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，就是女人來大姨媽的時(shí)候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內(nèi)激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說女人們不想要來大姨媽的時(shí)候，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。

大姨媽給女人造成了很多困擾，但是也具有排毒的功效，因此每個(gè)月一次的大姨媽還是具有重大意義的。在經(jīng)期一定要注意護(hù)理，多吃健康的食物，不吃辛辣刺激性食物，遠(yuǎn)離生冷的食物，做好保健工作。如果感覺到身體不適，記得去醫(yī)院做個(gè)檢查。