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乳房保健要做好 日常多吃八種食物

發(fā)布時間: 2017-12-14 09:59:14      來源:久久健康網

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在生活中,女人大多數時候只是關注乳房的形狀和大小,卻忽略了乳房的健康,其中乳房健康也非常重要。平時女人們一定要注意乳房的保健工作,多吃一些有益于乳房健康的食物。那么哪些食物可以保護

在生活中,女人大多數時候只是關注乳房的形狀和大小,卻忽略了乳房的健康,其中乳房健康也非常重要。平時女人們一定要注意乳房的保健工作,多吃一些有益于乳房健康的食物。那么哪些食物可以保護好乳房呢?下面就讓我們一起來了解下吧!

1、增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

2、海帶輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

3、多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。

4、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

5、堅果和種子類食品讓乳房組織更有彈性。種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。

6、番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等對維護乳房的健康很有幫助。

7、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等。

8、谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

乳房是很脆弱的器官,有些女人經常會感覺乳房脹痛或者乳房出現(xiàn)了硬塊,這些情況都需要引起警惕,可能存在乳腺增生或者是乳房纖維瘤,嚴重的還可能是乳腺癌。平時一定要注意呵護自己的乳房,可以多吃上面這八種食物,更好的保護乳房!

標簽閱讀: 乳房 食物 保健

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