睡眠不足會導(dǎo)致氣血差嗎? 女人的好顏怎么養(yǎng)出來？

高顏值就不是隨便就能做到的，再好的皮膚底子和氣質(zhì)，都還是需要好好的調(diào)養(yǎng)的。對女人來說，做好護膚，最好身體的保養(yǎng)，都是需要好好的花時間的，尤其是對氣血的滋補，更需要大家做好身體的保養(yǎng)。好睡眠對女人的容顏絕對是必要的，怎么做讓女性的氣色變得更好呢？睡眠不足會導(dǎo)致氣血差嗎?一起看看吧。

睡眠不足會導(dǎo)致氣血差嗎?

女性睡眠不足最容易導(dǎo)致氣色變得越來越差，因為到了晚上的時候是皮膚細胞更新最快的時候，這樣可以促進新細胞的生長，把老化的角質(zhì)細胞排出，如果睡眠不足的話新陳代謝功能也不能順暢，老化角質(zhì)層會增厚，失去了肌膚的透明感，讓臉色變得灰暗無光。同時身體過度的勞累也會減緩皮膚的新陳代謝，讓角質(zhì)層沉積越來越多，最終讓膚色暗沉不均勻。

除此之外如果工作中或者生活中的壓力過大，會讓身體長期處于緊張狀態(tài)，血管會收縮，血液循環(huán)不順暢，氣色會變得越來越差。同時不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致肌膚問題，比如大量的吸煙喝酒會收縮微血管，血液循環(huán)變得惡化，皮膚處于缺氧的狀態(tài)，臉色黯淡無光。

女人要想有好氣色應(yīng)該怎樣做?

1、喝水最養(yǎng)顏

現(xiàn)代人都有喝咖啡的習(xí)慣，特別是白領(lǐng)一族，經(jīng)常會喝咖啡和喝茶以及喝可樂等飲料，其實這些飲料中或多或少都含有一定的咖啡因，這些咖啡因攝入量過多的話，就會導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生，甚至?xí)饑乐氐氖甙Y狀，所以就會間接的影響到女人的氣色。女性朋友在平時應(yīng)該多喝白開水，這樣可以及時為皮膚和身體補充水分，還可以適當?shù)暮纫恍┧蛘吆戎唷?/p>

2、喝黃酒改善膚質(zhì)

臉色不好有時候是因為臉色暗淡而引起的，臉上暗淡是脾虛的癥狀，要想擁有自然紅潤的臉色就需要補脾。在平時可以多吃山藥等補脾的食物，同時還可以喝一點黃酒，這是最傳統(tǒng)的補脾良方，對改善膚色有很大幫助作用的。

3、每天喝一杯山楂茶

愛美的女性應(yīng)該每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低膽固醇和降血壓以及鎮(zhèn)靜等功效，可以增強身壯和增加冠脈血流，而且能夠擴張血管，可以讓臉色變得紅潤起來，山楂是每個女人都應(yīng)該吃的好臉色食物。除了山楂之外，在平時還可以多吃紅棗和無花果，這些食物可以當做每天的小零食來吃。

西蘭花和白菜等蔬菜不僅是粗纖維食物，而且能夠在消化過程當中帶走體內(nèi)多余的水分，可以防止臉部浮腫的現(xiàn)象發(fā)生。如果不想在第二天早晨起來眼皮腫脹，就可以在晚餐的時候吃一些菜花和萵筍以及冬瓜等食物，也是具有同樣功效的，特別是臉色晦暗的女性朋友，應(yīng)該多吃這類食物。

5、午睡調(diào)氣色

對于上班一族來說，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的時候可以讓大腦和身體得到充足的休息，能夠讓臉色變得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在辦公桌上休息，最好是遠離電腦，以杜絕輻射。

6、每天排毒

我們吃進去的食物經(jīng)過消化之后，會有一些廢物和毒素需要排出來，這些毒素是否排出來對臉色是很重要的。食物進入人體后先經(jīng)過胃部消化，然后經(jīng)過小腸吸收，如果出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象就說明毒素沒有及時排出，停留在小腸的毒素就會經(jīng)過血液流遍全身的每個部位，會讓肌膚變得發(fā)黃，就會影響我們的好臉色。所以在平時應(yīng)該多吃能夠起到清熱排毒的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，用蔬菜汁和水果汁來補充維生素和排毒，也是擁有好臉色的妙招。

女人想要養(yǎng)好的自己的顏值，一定要有良好的睡眠，想要好的氣色就需要做好日常的保養(yǎng)，文中這幾點，都是很重要的方法，只要大家做好身體的排毒，改善自己的膚質(zhì)，都是可以養(yǎng)好的自己的顏，保證自己的年輕態(tài)。