想要減肥的女孩子，總是用盡自己的力氣去減肥，曾經(jīng)很瘋狂的減肥方法，就是21天蘋果瘦身餐。很多人嘗試過(guò)，都是難以堅(jiān)持下去的。因?yàn)橹怀砸环N食物，總是難以支撐身體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的疲倦和勞累，會(huì)有更大的消耗?，F(xiàn)在很多人想減肥都會(huì)通過(guò)水果減肥，一定要避免這些減肥誤區(qū)，小心讓自己越減越肥。
吃水果減肥必須要知道的2個(gè)誤區(qū)
水果減肥誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來(lái)充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí)，已開(kāi)始頻頻上廁所，原來(lái)吃壞了肚子。
點(diǎn)評(píng)：果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，高血糖還會(huì)引起果糖尿（癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿?。┑劝Y，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念。減肥十年，她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果+一把維生素片。用她的話說(shuō)，就是通過(guò)十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后，令她再也高興不起來(lái)的是，醫(yī)生警告她說(shuō)：再這樣減下去，有可能得癌癥！
點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”
不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
晚上吃什么水果減肥
低糖水果
想要減肥，晚上就要選擇含糖量較少的水果，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果，而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、櫻桃（可少吃）、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
時(shí)令水果
晚上吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果，不要吃加工過(guò)的水果，因?yàn)榧庸な称愤^(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效，加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。
根據(jù)體質(zhì)選擇
在選擇水果時(shí)，要考慮自身的體質(zhì)，體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等。
適當(dāng)?shù)呐浜纤麥p肥，是可以瘦身的，有的水果還能幫助大家減肥的。如果你一直都是吃水果減肥的話，一定要注意這些生活誤區(qū)。做好日常的防范，能更好的減肥。在減肥的路上，一定要以自己的健康為前提做減肥，保持好自己的身材要以健美開(kāi)始。
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