女性健康的常識(shí)有哪些 如何做一個(gè)優(yōu)雅的女性

對女性來說，保持健康的身體是首要條件，也是最基本的。在冬季的時(shí)候，尤其是這個(gè)季節(jié)，天氣特別的嚴(yán)寒，不注意就會(huì)引發(fā)感冒，或是受凍。做好這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生是很有必要的，大家究竟怎么做才是最好的養(yǎng)生保健呢？保持健康的常識(shí)有哪些呢？

養(yǎng)生小常識(shí)

一、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

二、注意關(guān)節(jié)保暖

由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

三、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>

冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果（西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等），導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

四、忌蒙頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

五、注意溫差、預(yù)防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。

女性健康的常識(shí)有哪些？

1、要養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣

上廁所前也應(yīng)該徹底的清洗手，因?yàn)樵谑稚嫌泻芏嗟募?xì)菌，擦拭屁股時(shí)，手會(huì)直接接觸廁紙，當(dāng)碰到私處時(shí)就會(huì)讓細(xì)菌侵入。另外千萬不能天天使用護(hù)墊，因?yàn)樽o(hù)墊不透氣容易讓細(xì)菌滋生，不能把衛(wèi)生巾直接放在洗手間里，因?yàn)橄词珠g比較潮濕而且不通風(fēng)，容易受到霉菌的侵入。

2、睡覺的時(shí)候應(yīng)該把內(nèi)衣脫掉

有一部分女性擔(dān)心乳房下垂以及外擴(kuò)，一天24小時(shí)都會(huì)帶著內(nèi)衣，要是睡覺也要帶著內(nèi)衣的話，會(huì)讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環(huán)和呼吸。另外睡覺的時(shí)候要保持床單被褥的干凈，每一個(gè)星期要更換一次。

3、千萬不要只靠跑步來進(jìn)行減肥

有一部分女性會(huì)通過跑步的方式來減肥，長時(shí)間跑步會(huì)對膝蓋帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑挄?huì)讓關(guān)節(jié)受到一定的損傷。每天可以堅(jiān)持做瑜伽，這樣可以促進(jìn)身體的排毒，同時(shí)也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動(dòng)車或者坐公交。

4、要減少鹽的攝入

如果吃太多鹽的話，不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓以及骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì)讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產(chǎn)生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進(jìn)大便的排出，同時(shí)也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅(jiān)持有2000毫升的水?dāng)z入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時(shí)也可以幫助食物的消化，減少便秘及膽結(jié)石的產(chǎn)生。另外吃飯的時(shí)候要少喝水，吃完飯之后盡量不要喝任何食物了，不然會(huì)影響到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋屬于極限

一旦高跟鞋超過了七厘米就會(huì)讓身體前傾，增加了腳部的負(fù)擔(dān)，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每個(gè)星期熬夜的次數(shù)不能超過三天，每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，另外抽出30分鐘的時(shí)間來午睡。

溫馨提示

女性朋友要了解一下健康小常識(shí)，另外要通過右側(cè)臥的方式來睡覺，因?yàn)橛覀?cè)我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放松，要減少糖分及鹽分的攝入。

通過上文的介紹，大家對這些日常的保健知識(shí)是不是有了更全面的認(rèn)識(shí)。想要做一個(gè)優(yōu)雅的女性，生活的保健常識(shí)一定要了解，為了更好的保持健康的身體，這些日常一定要知道。文中和大家列舉的方面都是非常的多，只要大家結(jié)合這些注意事項(xiàng)都是能更好的養(yǎng)生保健。