您的位置:久久首頁> 女性> 保健> 居家保健> 部位保健 >概況

女性健康的常識(shí)有哪些 如何做一個(gè)優(yōu)雅的女性

發(fā)布時(shí)間: 2019-02-13 19:59:31      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

對女性來說,保持健康的身體是首要條件,也是最基本的。在冬季的時(shí)候,尤其是這個(gè)季節(jié),天氣特別的嚴(yán)寒,不注意就會(huì)引發(fā)感冒,或是受凍。做好這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生是很有必要的,大家究竟怎么做才是最

對女性來說,保持健康的身體是首要條件,也是最基本的。在冬季的時(shí)候,尤其是這個(gè)季節(jié),天氣特別的嚴(yán)寒,不注意就會(huì)引發(fā)感冒,或是受凍。做好這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生是很有必要的,大家究竟怎么做才是最好的養(yǎng)生保健呢?保持健康的常識(shí)有哪些呢?

養(yǎng)生小常識(shí)

一、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會(huì)收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風(fēng)吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面,可多服用含黏液質(zhì)的食品,如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中膠質(zhì)含量,增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

二、注意關(guān)節(jié)保暖

由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。

三、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>

冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則,由于冬季寒冷,人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?,但必須注意的是,現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,加上生活緊張忙碌、睡眠不足,許多人容易有虛火上升的情況,因此,若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人,不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者,尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

在寒冬中,經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等),導(dǎo)致身體內(nèi)外皆遭受虛冷之攻擊,到了隔年春天,身體的健康必然大受影響。

四、忌蒙頭睡覺

冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能,于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

五、注意溫差、預(yù)防感冒

初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。

女性健康的常識(shí)有哪些?

1、要養(yǎng)成便前洗手的好習(xí)慣

上廁所前也應(yīng)該徹底的清洗手,因?yàn)樵谑稚嫌泻芏嗟募?xì)菌,擦拭屁股時(shí),手會(huì)直接接觸廁紙,當(dāng)碰到私處時(shí)就會(huì)讓細(xì)菌侵入。另外千萬不能天天使用護(hù)墊,因?yàn)樽o(hù)墊不透氣容易讓細(xì)菌滋生,不能把衛(wèi)生巾直接放在洗手間里,因?yàn)橄词珠g比較潮濕而且不通風(fēng),容易受到霉菌的侵入。

2、睡覺的時(shí)候應(yīng)該把內(nèi)衣脫掉

有一部分女性擔(dān)心乳房下垂以及外擴(kuò),一天24小時(shí)都會(huì)帶著內(nèi)衣,要是睡覺也要帶著內(nèi)衣的話,會(huì)讓胸部受到一定的壓迫,影響了局部的血液循環(huán)和呼吸。另外睡覺的時(shí)候要保持床單被褥的干凈,每一個(gè)星期要更換一次。

3、千萬不要只靠跑步來進(jìn)行減肥

有一部分女性會(huì)通過跑步的方式來減肥,長時(shí)間跑步會(huì)對膝蓋帶來一定的負(fù)擔(dān),如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑挄?huì)讓關(guān)節(jié)受到一定的損傷。每天可以堅(jiān)持做瑜伽,這樣可以促進(jìn)身體的排毒,同時(shí)也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動(dòng)車或者坐公交。

4、要減少鹽的攝入

如果吃太多鹽的話,不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓以及骨質(zhì)疏松,同時(shí)也會(huì)讓皮膚越來越老化,引起皺紋的產(chǎn)生,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,不僅能夠促進(jìn)大便的排出,同時(shí)也可以保持正常的體重,以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅(jiān)持有2000毫升的水?dāng)z入,水不僅僅可以提高新陳代謝,同時(shí)也可以幫助食物的消化,減少便秘及膽結(jié)石的產(chǎn)生。另外吃飯的時(shí)候要少喝水,吃完飯之后盡量不要喝任何食物了,不然會(huì)影響到食物的消化。

5、穿七厘米的高跟鞋屬于極限

一旦高跟鞋超過了七厘米就會(huì)讓身體前傾,增加了腳部的負(fù)擔(dān),容易引起骨科疾病,所以要控制在七厘米以下。每個(gè)星期熬夜的次數(shù)不能超過三天,每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài),另外抽出30分鐘的時(shí)間來午睡。

溫馨提示

女性朋友要了解一下健康小常識(shí),另外要通過右側(cè)臥的方式來睡覺,因?yàn)橛覀?cè)我能夠防止壓迫到心臟,從而讓心臟得到一定的放松,要減少糖分及鹽分的攝入。

通過上文的介紹,大家對這些日常的保健知識(shí)是不是有了更全面的認(rèn)識(shí)。想要做一個(gè)優(yōu)雅的女性,生活的保健常識(shí)一定要了解,為了更好的保持健康的身體,這些日常一定要知道。文中和大家列舉的方面都是非常的多,只要大家結(jié)合這些注意事項(xiàng)都是能更好的養(yǎng)生保健。

標(biāo)簽閱讀: 健康的常識(shí) 養(yǎng)生小常識(shí) 肌膚保濕

分享到:

相關(guān)閱讀

皮膚干燥方便出現(xiàn)色斑  解說保濕肌膚的重要性
皮膚干燥方便出現(xiàn)色斑 解說保濕肌膚的重要性
很多女性的肌膚總是在25歲以后出現(xiàn)色斑的問題,這樣的肌膚問題對女性來說,還是比較可怕的一件事情。因?yàn)槌霈F(xiàn)色斑以后,肌膚就會(huì)比較差,還會(huì)很干燥。大家要做好皮膚的保濕工作,皮膚干燥方便 [詳細(xì)]
2019-04-29 19:41:41
油性肌膚應(yīng)避免涼水洗臉  如何做好保濕呢?
油性肌膚應(yīng)避免涼水洗臉 如何做好保濕呢?
肌膚的性質(zhì)有多種,油性肌膚相信大家都是很了解的,因?yàn)榭赡苣阕约旱募∧w就是屬于油性的。平時(shí)油性肌膚化妝最擔(dān)心的就是脫妝的問題,因?yàn)榇笥吞飼?huì)很油膩,整個(gè)人的臉部肌膚會(huì)出油。油性皮膚更方 [詳細(xì)]
2019-04-28 19:20:29
美容要做好美白保濕  肌膚補(bǔ)水要講究時(shí)間
美容要做好美白保濕 肌膚補(bǔ)水要講究時(shí)間
女性對美容都是非常的看重,尤其是愛美的女性,對自己的肌膚美白和保濕都非常的重視,不管是護(hù)膚品還是時(shí)間問題,都是很關(guān)注的。隨著生活水平的提高,越來越多的女性朋友注重皮膚保養(yǎng)皮膚護(hù)理。 [詳細(xì)]
2019-03-21 20:59:00
春季防止肌膚水分的蒸發(fā)  做好保濕要哪些對策呢?
春季防止肌膚水分的蒸發(fā) 做好保濕要哪些對策呢?
春季雨水比較多,氣候也是比較怡人的,只是這個(gè)時(shí)候的風(fēng)會(huì)比較多,肌膚還是比較容易缺水的。一年四季中,做好肌膚保濕對女性的重要性,想必不需要小編強(qiáng)調(diào)的。進(jìn)入換季時(shí)節(jié),肌膚較為干燥敏感, [詳細(xì)]
2019-02-21 20:53:22
肌膚總是大油田怎么辦?  試試純天然的保濕控油秘籍
肌膚總是大油田怎么辦? 試試純天然的保濕控油秘籍
每個(gè)人的肌膚性質(zhì)都是不一樣的,油膩的肌膚對很多愛化妝的女性來說,是很頭疼的問題。不僅喜歡脫妝,還經(jīng)常的出現(xiàn)大油田。面對這樣的情況,需要怎么做才能避免呢?今天,小編和大家介紹的就是關(guān) [詳細(xì)]
2019-02-13 20:38:19
肌膚過敏該怎么保濕呢?  如何選擇護(hù)膚品呢?
肌膚過敏該怎么保濕呢? 如何選擇護(hù)膚品呢?
都知道肌膚過敏在選擇化妝品的時(shí)候,是要非常的注意,不然一不小心就是會(huì)出現(xiàn)紅腫,過敏的情況。肌膚高度過敏,究竟應(yīng)該選什么樣的護(hù)膚品呢?對女性來說,適合自己的護(hù)膚品才是最重要的。過敏現(xiàn) [詳細(xì)]
2019-02-13 19:58:20
水潤妝容要打好基礎(chǔ)  如何保濕肌膚呢?
水潤妝容要打好基礎(chǔ) 如何保濕肌膚呢?
到了冬季,肌膚就會(huì)變得很干燥,對女性來說,這個(gè)時(shí)期就會(huì)入手保濕霜,對肌膚進(jìn)行更深的呵護(hù)。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況,此時(shí)要化妝不容易上妝,不注意還會(huì)卡粉,其實(shí)還是很尷尬的情況的。為 [詳細(xì)]
2019-01-29 20:01:13
面膜可以美白肌膚      你用過自制保濕美白面膜嗎
面膜可以美白肌膚 你用過自制保濕美白面膜嗎
面膜是很多美女們最愛,面膜具有很好的補(bǔ)水保濕護(hù)膚的功效,隨著科技水平的日益發(fā)達(dá),面膜的種類的功能也越來越多,不過市場上面的面膜很多含有熒光劑,熒光劑對肌膚的的傷害特別的大,大家不妨 [詳細(xì)]
2019-01-27 20:03:18
冬季臉部肌膚干燥該怎么緩解  應(yīng)該如何保濕呢?
冬季臉部肌膚干燥該怎么緩解 應(yīng)該如何保濕呢?
到了冬季以后,大家的肌膚問題就會(huì)呈現(xiàn)出來,尤其是干性肌膚的人群,肌膚干燥缺水,給肌膚膚水還會(huì)干疼,這就使肌膚嚴(yán)重缺水的問題。為了改善這樣的情況,給肌膚補(bǔ)水該怎么做呢?有什么好的緩解 [詳細(xì)]
2019-01-17 21:09:03
如何給肌膚保濕           肌膚保濕從這五點(diǎn)做起
如何給肌膚保濕 肌膚保濕從這五點(diǎn)做起
進(jìn)入冬季之后,由于各種原因?qū)е缕つw干燥,愛美的你千萬不要讓皮膚干燥哦,長期皮膚干燥的人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種皮膚問題,長斑、長痘痘等等,所以做好皮膚的保濕補(bǔ)水工作非常的重要,怎么給肌膚保濕 [詳細(xì)]
2019-01-07 15:33:33