女性常見(jiàn)的低血糖怎么辦 如何做好飲食呢？

女性出現(xiàn)低血糖的概率比較高，因?yàn)楝F(xiàn)代的女性對(duì)于骨感的追求會(huì)很高，對(duì)自己的日常飲食也是非常的狠。平時(shí)對(duì)于自己的飲食會(huì)非常的注意，不會(huì)多吃，以免出現(xiàn)身材的肥胖。長(zhǎng)時(shí)間的不吃主食，出現(xiàn)的低血糖問(wèn)題就會(huì)多見(jiàn)。能很多女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，那么肯定會(huì)感覺(jué)渾身出汗，而且頭暈?zāi)X脹的。對(duì)于這樣的情況應(yīng)該怎么辦呢？如何做好預(yù)防的工作呢？一起看看吧。

女性低血糖的一些飲食原則

一般這種類型的低血糖都發(fā)生于中青年女性，從外表上看身體并不瘦弱或營(yíng)養(yǎng)不良，可就是這樣的人群才是功能性低血糖的多發(fā)人群 ，很少有人認(rèn)為這是低血糖的癥狀，結(jié)果在不知情的狀況下，它已經(jīng)傷害了人們的健康，低血糖嚴(yán)重的時(shí)候可引起休克，因此需要引起注意。

至于功能性低血糖發(fā)生的原因，目前認(rèn)為可能由于只是胰島素分泌高峰延遲引起的?；颊哌M(jìn)餐后，體內(nèi)胰島素的分泌量較少，低于正常人;當(dāng)血糖逐步達(dá)到高峰時(shí)，胰島素的水平卻未達(dá)到高峰;當(dāng)血糖逐漸下降時(shí)，胰島素的高峰來(lái)臨了。此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖已大部分被消耗，出現(xiàn)了胰島素的相對(duì)過(guò)多，故而產(chǎn)生了功能性低血糖。

少量多餐——— 一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。

飲食應(yīng)該力求均衡———每餐主食不超過(guò)75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。

增加高纖維飲食———高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

限制糖類攝取量———如果有糖尿病的話，則應(yīng)避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。

隨身攜帶點(diǎn)心———有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見(jiàn)到無(wú)法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂(lè)、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

以上這些就是小編和大家介紹的幾種飲食原則，對(duì)于有低血糖的女性，平時(shí)應(yīng)該注意自己的食物攝取，少吃多餐對(duì)身材保持，還有身體的恢復(fù)也是很不錯(cuò)的方法。在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃點(diǎn)有蛋白質(zhì)的食物，這樣對(duì)于預(yù)防低血糖都是很不錯(cuò)的，只要大家注意飲食的調(diào)養(yǎng)，慢慢的就會(huì)恢復(fù)的哦。