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發(fā)布時(shí)間: 2015-01-07 16:00:41      來源:家庭醫(yī)生在線

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什么是自體免疫性肝炎
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導(dǎo)

久久健康網(wǎng)編輯按:現(xiàn)在男性變的非常的疲憊,腦力過度使用造成過多的記憶力下降,但是現(xiàn)在我們給大家介紹一款,適當(dāng)?shù)男詯垡部梢詭椭行蕴岣哂洃浟?!除了這個(gè)還有別的也可以的哦!

  想要提升腦力、增加記憶力,只透過食療方法來改善,已經(jīng)不夠看!適度從事運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)才是成功健腦的最佳選擇,美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》報(bào)導(dǎo)指出,性愛、游泳、玩益智游戲等6大活動(dòng),不僅能夠提高記憶力,還能有效預(yù)防阿茲海默癥等各種腦部疾病發(fā)生。

  6種活動(dòng)提升記憶力:

  1、性生活

  美國羅格斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),適度的性生活有助增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時(shí)也能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞路徑之間的連接。

  2、閱讀

  閱讀不僅能增加詞匯量,擴(kuò)充知識(shí)范圍,增強(qiáng)抽象推理力,加拿大史丹佛大學(xué)學(xué)者表示,人體在閱讀時(shí),需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào),并增加大腦特定區(qū)域的血流量。因此,養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣,有助于降低35%罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、玩益智游戲

  玩益智游戲能提高數(shù)位運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲,也能降低人們患上阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn),而猜字謎更是能降低47%的阿茲海默癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  4、游泳

  游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不但能有效運(yùn)動(dòng)到全身肌肉,幫助減重瘦身外,澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí),他們大腦中動(dòng)脈的血流量提升了14%,大腦后動(dòng)脈的血流量更增加了9%。

  5、彈奏樂器

  你一定聽過“學(xué)音樂的孩子不會(huì)變壞”,但你知道,彈奏樂器可以幫助增強(qiáng)記憶力嗎?研究證實(shí),年輕時(shí)學(xué)過音樂的人,年老后生活更豐富,生活品質(zhì)也較高。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化,防止記憶衰退的速度。

  6、跳舞

  跳舞不但是一項(xiàng)有趣的社交活動(dòng),研究發(fā)現(xiàn),跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,有效鍛煉手部及眼睛間的協(xié)調(diào)能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患阿茲海默癥的機(jī)率,達(dá)到預(yù)防止阿茲海默癥發(fā)生的作用。

  以上就是提高記憶了的方法,僅供參考。希望給大家可以帶來幫助,其實(shí)想一些簡易的運(yùn)動(dòng)也是可以緩解大腦的衰退的。

編輯:李帥

標(biāo)簽閱讀: 性生活 男性 提高 記憶力

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