您的位置:久久首頁(yè)> 男性> 男性生活> 男性關(guān)注 >概況

冬季男性需要注意哪些保健工作

發(fā)布時(shí)間: 2015-01-26 11:11:00      來(lái)源:醫(yī)網(wǎng)男性

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

久久健康網(wǎng)編輯按:冬季的寒冷,人們應(yīng)該注意哪些保健呢!男性注意保健對(duì)馬上迎接的春季有好處,不會(huì)給身體帶來(lái)疾病。那么我們就來(lái)看看那些可以幫助到我們保??!

  1、按摩3個(gè)穴位

  通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

  2、服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專(zhuān)家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。

  3、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  4、接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù),接種流感疫苗后,抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

  5、上班前親吻你的愛(ài)人

  我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的),其中的80%每個(gè)人都有,另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會(huì)交換場(chǎng)地,對(duì)于口腔來(lái)說(shuō)這就是有“敵人”入侵了,免疫系統(tǒng)會(huì)立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài),啟動(dòng)抗體生成程序,這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前,記得親吻你的愛(ài)人,“健康接吻”的模式是:接吻時(shí)間持續(xù)3分鐘,同時(shí)凝視對(duì)方。

  6、每天一個(gè)洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用??茖W(xué)試驗(yàn)表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然,服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

  7、奇異果防止便秘

  腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一,長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多,MH推薦“奇異果療法”――每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善,包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次,同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短,幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

  8、每天洗手上限8次

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。不過(guò),洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會(huì)變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

  9、常喝胡蘿卜奶

  胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素,但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用,因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。

  10、呼吸新鮮空氣

  新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng),是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。

  11、多喝水

  體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升,兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋(píng)果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家指出喝水的原則是渴了再喝。

  12、秋冬多睡1小時(shí)

  良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái),第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。你不妨一試,身體將感謝你的努力!

  13、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專(zhuān)家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

  14、三餐定時(shí)

  在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯,每餐的進(jìn)食量差不多,胃腸容積保持穩(wěn)定,消化能力良好,身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序,在這種程序下,生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng),身體各種功能狀態(tài)最佳,免疫力保持在最高水平。

  15、睡前聽(tīng)音樂(lè)

  晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間,身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài),這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂(lè)釋放的β波可以刺激腦垂體,對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用,而音樂(lè)中又首推屬于低音波的古典音樂(lè),會(huì)讓心情更平和。
 

編輯:李帥

標(biāo)簽閱讀: 冬季 男性 保健

分享到:

相關(guān)閱讀

夏季炎熱喝什么湯好?海帶冬瓜湯清熱效果好
夏季炎熱喝什么湯好?海帶冬瓜湯清熱效果好
暑假開(kāi)始了天氣都變得炎熱起來(lái),這種炎熱的天氣讓很多人們沒(méi)有了食欲,大家不妨多喝一些湯來(lái)幫助清熱,海帶冬瓜湯具有很好的清熱利尿的功效,所以是炎熱夏季的一種不可錯(cuò)過(guò)的美食,下面來(lái)給大家 [詳細(xì)]
2019-06-26 21:57:08
為你介紹冬季護(hù)胃3穴偏方 胃不好的朋友快來(lái)看看吧
為你介紹冬季護(hù)胃3穴偏方 胃不好的朋友快來(lái)看看吧
在生活中很多朋友在遇到胃痛、胃酸和胃脹等胃部疾病時(shí),首先想到的是吃胃藥。其實(shí)胃藥真的是治標(biāo)不治本,想徹底解決胃部疼痛的煩惱,只要注意充分發(fā)揮好人體腹部上脘、中脘、下脘3個(gè)穴位的作用 [詳細(xì)]
2019-04-22 21:59:41
冬季如何飲食可以預(yù)防肺部疾病 你一定要看看
冬季如何飲食可以預(yù)防肺部疾病 你一定要看看
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,給人們帶來(lái)了更高質(zhì)量的生活,但看似繁華的背后是以破壞環(huán)境為代價(jià)的。每當(dāng)進(jìn)入冬季,霧霾天氣開(kāi)始頻繁出現(xiàn),灰蒙蒙的天氣,給人一種壓抑的感覺(jué)。另外霧霾很可能導(dǎo)致呼 [詳細(xì)]
2019-04-22 21:22:12
男性護(hù)膚知識(shí)集錦 秋冬季節(jié)四大護(hù)膚要點(diǎn)
男性護(hù)膚知識(shí)集錦 秋冬季節(jié)四大護(hù)膚要點(diǎn)
現(xiàn)如今是一個(gè)格外重視顏值的社會(huì),不管是女人還是男人,秋冬怎樣護(hù)理皮膚?護(hù)膚的問(wèn)題都是大家在意的,因?yàn)檫@直接的影響著男人的形象。護(hù)理皮膚的方法有哪些呢?讓我們一起來(lái)重視男性護(hù)膚的問(wèn) [詳細(xì)]
2019-04-11 13:34:43
知悉前列腺囊腫有哪些癥狀 秋冬季護(hù)理要注意
知悉前列腺囊腫有哪些癥狀 秋冬季護(hù)理要注意
如今,男人的身體也是飽受壓力的摧殘,前列腺囊腫的問(wèn)題成為了很多男性的苦楚,那么你知道嗎?前列腺囊腫的癥狀有哪些?以下為大家詳細(xì)的介紹三種,這是有效呵護(hù)男性健康的方式。如果你還存有 [詳細(xì)]
2019-04-11 13:24:48
推薦男性冬季補(bǔ)腎方法  補(bǔ)腎食譜你值得收藏
推薦男性冬季補(bǔ)腎方法 補(bǔ)腎食譜你值得收藏
冬季補(bǔ)腎是最佳的時(shí)節(jié),對(duì)于更多的男性朋友來(lái)說(shuō),冬季補(bǔ)腎食譜有哪些呢?這是你應(yīng)該值得關(guān)注的好機(jī)會(huì),如果你想要輕松的補(bǔ)腎的話,一定要掌握正確的方法,冬季補(bǔ)腎吃什么?讓我們一起來(lái)從飲食 [詳細(xì)]
2019-04-09 17:48:16
男人冬季養(yǎng)生要注意     幾大常見(jiàn)誤區(qū)不要進(jìn)
男人冬季養(yǎng)生要注意 幾大常見(jiàn)誤區(qū)不要進(jìn)
冬季是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié),但是很多男性朋友們都對(duì)養(yǎng)生不放在心上,有男性朋友雖然養(yǎng)生了但是很多小細(xì)節(jié)沒(méi)有做到也等于白做了。等疾病找到他就開(kāi)始后悔為什么自己平時(shí)不注重保健養(yǎng)生。今天我們 [詳細(xì)]
2019-04-09 17:22:15
冬季氣候變化快寶寶發(fā)燒  教你正確應(yīng)對(duì)發(fā)燒問(wèn)題
冬季氣候變化快寶寶發(fā)燒 教你正確應(yīng)對(duì)發(fā)燒問(wèn)題
寶寶發(fā)燒的問(wèn)題是很多的家長(zhǎng)都會(huì)遇到的,寶寶發(fā)燒的問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)的尋找到更加有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì),特別是冬季的時(shí)候,天氣變化不尋常,很多的人總是想著做好護(hù)理工作,寶寶冬季發(fā)燒怎么辦?下面 [詳細(xì)]
2019-03-28 21:50:06
幼兒護(hù)理要重視冬季 保健常識(shí)為你推薦
幼兒護(hù)理要重視冬季 保健常識(shí)為你推薦
現(xiàn)在很多幼兒滿了三歲就送到了幼兒園,照顧幼兒的任務(wù)就顯得格外重要了,因?yàn)楹⒆拥慕】凳顷P(guān)乎一個(gè)家庭幸福的。尤其是寒冷的冬季,幼兒冬季保健常識(shí)有哪些呢?幼兒冬季注意事項(xiàng)有哪些?只有你 [詳細(xì)]
2019-03-28 21:48:49
男人冬季要格外當(dāng)心  別忽視前列腺炎危害
男人冬季要格外當(dāng)心 別忽視前列腺炎危害
說(shuō)起前列腺健康,這是無(wú)數(shù)男性朋友關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題,尤其是冬季,男人冬天容易得前列腺炎,是真的嗎?相信很多人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有著很多的疑問(wèn),其實(shí),這是有著一定的原因可講的,前列腺炎的危害 [詳細(xì)]
2019-03-27 16:15:37
  • 醫(yī)院專(zhuān)題
  • 醫(yī)院新聞