春節(jié)將至，男性酒桌需要注意身體

　　春節(jié)就要到了，親友相聚少不了美酒佳肴，心情舒暢了，嘴巴滿足了，可是一個(gè)健康的無形殺手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。為什么說高血脂是健康的無形殺手呢？這是因?yàn)?高血脂的患者往往沒有自覺癥狀，他們不會像高血壓患者那樣頭昏頭痛，也不會像高血糖患者那樣口渴多尿。高血脂患者通常是在健康體檢期間無意中發(fā)現(xiàn)。而過高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉積在血管壁，形成斑塊，導(dǎo)致血管狹窄，器官供血不足；一旦斑塊突然破裂，甚至?xí)?dǎo)致急性心腦血管事件，危及生命。

　　在日常生活中，如何控血脂的呢？其實(shí)總結(jié)一句十二字小口訣，“管住嘴，邁開腿，好好睡，心不累”。

　　管住嘴：

　　每餐只吃五六成飽

　　首先，嚴(yán)格管好自己的嘴巴，絕不要為了貪一時(shí)口腹之欲賭上健康的代價(jià)。每天的食譜以蔬菜和水果為主，搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉；偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類，也盡量吃精瘦肉；高膽固醇的食物如海鮮、動物內(nèi)臟、蛋黃和肥肉等，盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。每餐只吃五六成飽，哪怕逢年過節(jié)、出去吃自助餐等也絕不要暴飲暴食。

　　很多人害怕膽固醇，對于雞蛋敬而遠(yuǎn)之，那么要不要吃雞蛋呢？醫(yī)生介紹說每周吃3-5個(gè)雞蛋，以保證蛋白質(zhì)的攝入。

　　邁開腿：

　　見縫插針運(yùn)動，要讓身體微微出汗

　　別拿自己工作忙當(dāng)借口不去鍛煉！ 自己和家人，無論工作和學(xué)習(xí)再忙，也要堅(jiān)持鍛煉。對于工作也特別忙的上班族來說，每天去健身房固定鍛煉不現(xiàn)實(shí)，不過可以抽空利用一些碎片時(shí)間見縫插針地運(yùn)動。比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既健康又環(huán)保，還可以放松身心，一舉多得；周末也可以和家人一起去小公園快走一小時(shí)，或者和朋友結(jié)伴去游泳館游次泳。只要堅(jiān)持每周三次有氧運(yùn)動，每次持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，長此以往都會收到不錯(cuò)的效果。

　　平時(shí)的鍛煉也可以走路，多走、快走，要使身體稍許出汗。

　　好好睡：

　　作息規(guī)律，每天堅(jiān)持早睡早起

　　最后就是要調(diào)整心態(tài)，快樂生活，愉快工作。繁重的工作任務(wù)，給上班族造成了不少壓力，因此必須學(xué)會自己放松精神，釋放壓力，這樣才有利于控制血脂。

　　一年到頭哪怕周末放假也要早睡早起。建議年輕人不要經(jīng)常熬夜、煙酒過度，再忙再累也要給自己一個(gè)放松的間歇。

編輯：李帥